참치두부쌈장, 다이어트할때 최고!
참치랑 두부를 넣어 단백질 만점에 쌈밥으로 먹기좋은 쌈장이에요!
짜지않은 양념이랍니다.
설탕 대신 알룰로스 대체하시면 좋아요~
2인분 
20분 이내 
초급 노하우
조리순서
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STEP 1/4으깬두부를 팬에 달달 볶아줍니다. 센불에 빠르게 볶았어요~
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STEP 2/4그 뒤 양파와 대파를 넣고 양파가 투명해지는게 보일때까지 볶아줍니다. 크기는 원하는대로 썰으셔도되는데 작게써는게 더 맛있는거같아요~
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STEP 3/4그 뒤 양념과 고추 기름뺀 참기름을 모두 넣고 물150ml를 넣고 센불에 조려줍니다.
다이어트 하시는분들은 양념에 설탕과 올리고당같은 재료는 알룰로스로 고추장은 저당고추장 사용하셔도됩니다~!
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STEP 4/4물기가 어느정도 없어지면 참기름 반스푼 넣고 저어주면 완성입니다!
저는 통깨도 넣어줬어요 ㅎㅎ
- 된장 고추장 모두 저당이나 다이어트 제품 사용하셔도 되고
설탕이랑 올리고당은 알룰로스로 하셔도돼요!
싱거우신분들은 된장 반스푼과 물 50ml정도만 더넣고 살짝만 더 졸여주시면 될거에요 ㅎ.ㅎ
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