참치 오이비빔밥 만들기 여름준비 다이어트 레시피 간단 한그릇 요리

참치 오이비빔밥 만들기 여름준비 다이어트 레시피 간단 한그릇 요리

오이는 수분감도 가득하고 칼로리는 낮아서 다이어트 식단에도 어울리는 식품이죠. 단백질도 빠질 수 없으니 기름 뺀 참치와 계란 프라이까지 올려주니 든든한 한 그릇이 되더라고요. 여름준비 다이어트 식단으로 핫한 참치 오이비빔밥과 상큼한 소스 레시피까지 남겨 보도록 할게요 :)

1인분

15분 이내

아무나

포남댁

[더보기] 집밥을 좋아하는 엄마의 소소한 밥상과 일상을 공유하고 기록합니다 :) 협업 문의 inyoung1017@naver.com

sns

sns

재료

재료 계량 안내

재료

양념

노하우

오이 손질법
오이 보관법
청양고추 보관법
달걀 조리법
달걀 보관법
진간장 조리법
참기름 조리법
참기름 보관법
꿀 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/6

참치 반캔을 체반에 받쳐서
기름을 빼서 준비합니다.
STEP 2/6

오이는 깨끗하게 씻어서 작게 깍둑 썰어주고
청양고추도 작게 썰어주세요
STEP 3/6

달궈진 프라이팬에 올리브유를 두르고
계란 프라이도 반숙으로 만들어줍니다.
STEP 4/6

양념소스를 만들어요
다진 마늘 1T, 진간장 1.5T, 참기름 1T
식초 2t, 매실청 1t, 꿀 1t
깨소금 1t를 골고루 섞어줍니다.
STEP 5/6

완성 그릇에 밥 반 공기를 담고
썰어둔 오이와 참치를 옆에 담아주세요
STEP 6/6

김가루나 조미김을 가위로 잘라서 담아주고
기호에 맞게 청양고추를 담고
계란 반숙을 올려주면
참치 오이비빔밥이 완성입니다^^

요리후기0 댓글0

아직 후기가 없습니다.

#참치오이비빔밥 #오이비빔밥만들기 #여름준비다이어트레시피 #간단한그릇요리

참치비빔밥 맛보장 레시피