들기름 두부구이 칼로리 알아보아요 두부부침 양념
안녕하세요 네이버 푸드 인플루언서 서링입니다 :) 남편이 다이어트를 시작하면서 요리를 할 때 칼로리를 고려하게 되더라고요 다이어트에 두부는 정말 좋은 식재료인데요 들기름 두부구이 칼로리는 들기름이 칼로리가 낮은편은 아니라서 양을 조절해서 구워주면 충분히 좋아요 저칼로리, 고단백질, 불포화지방산이 충분해서 다이어트뿐 아니라 건강에도 좋은 레시피에요
아무나 
재료
- 재료
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- 두부부침 양념
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조리순서
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STEP 1/5두부 300g은 먹기 좋은 크기로 썰어주세요 두께는 1cm 이상으로 너무 얇지 않게 썰어주세요
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STEP 2/5두부에 소금 살짝 뿌려 10분정도 두어 밑간을 먼저 해주신후 물기를 제거해 주세요
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STEP 3/5팬에 들기름 두른뒤 두부를 중강불에서 구워주세요
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STEP 4/5앞뒤 노릇하게 구워주시면 돼요
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STEP 5/5간장 2큰술, 양파, 대파, 고추, 깨 약간 썰어 넣어주면 두부부침 양념장 완성이에요 취향에 따라 단맛을 조금 추가하셔도 좋아요
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