치킨텐더 포두부 야채말이
치킨텐더 포두부 말이는 채소를 맛있게, 많이 먹을 수 있는 요리에요. 오이, 양파, 파프리카 등 좋아하는 채소들을 준비하고, 구운 치킨텐더로 담백질 추가해서 포두부로 돌돌 만, 포두부 말이는 아이들도 좋아하고, 다이어트 식으로, 도시락으로 좋은 건강한 음식이에요.
1인분 
30분 이내 
아무나 
제철 채소, 과일과 친해지는 음료와 음식을 만들어요. 서툴러도 직접 만들어 먹는 간단한 레시피를 좋아하는 분들 어서 어서 오세요^^
재료
- 재료
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1/4개
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1/2개
- 연겨자 소스
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또는 물
조리도구
조리순서
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STEP 1/5
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STEP 2/51. 깻잎은 깨끗하게 세척 후 물기를 제거하고, 오이, 양파, 파프리카는 채 썰어 준비한다.
2. 포두부는 물기를 제거한다. 그냥 사용해도 되지만 조금 더 부드럽게 먹으려면 끓는 물에 짧게 데친 후 헹구고 물기를 제거후 사용한다.
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STEP 3/5
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STEP 4/5깻잎의 뒷면을 위로 오게 놓고 손질한 채소들을 가지런히 올린다.
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STEP 5/5깻잎으로 야채들을 감싸서 돌돌 말고, 포두부를 마름모 꼴로 놓은 후 쌈도 부로 감싸면서 말아준다. 끝을 고정시키지 않아도 풀리지 않으니 잘 말은 포두부 야채 말이를 접시에 가지런히 담는다.깻잎으로 재료들을 먼저 말고 포두부로 말면 잘 풀리지 않는다.
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