참치샐러드볼 만들기 / 다이어트 요리 참치포케 레시피
요즘 5kg가 급하게 쪄서 스트레스가 엄청나더라구요.. 여름이고 수영복은 입어야 하는데 급하게 다이어트에 돌입해 버렸어요. 건강하게 맛을 봐도 좋고, 거기다 다이어트에도 좋은 샐러드볼 참치포케!! 맛있게 먹고 다이어트도 되고 1석 2조라서 더 좋은 한끼 식사라서 더 좋은 참치 포케 만들어 볼께요~
1인분 
5분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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- 드레싱
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조리도구
노하우
조리순서
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STEP 1/3파프리카는 작은 깍뚝썰기로 잘라주세요. 양파는 얇게 채썰어주세요. 토마토도 파프리카 크기로 잘라 주고, 오이는 얇게 슬라이스로 썰어주세요. 상추는 손가락 굵기로 썰어 준비해 줬어요.
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STEP 2/3참치는 기름기를 쭉 빼주세요. 밥은 귀리밥을 준비했지만 현미밥이 있다면 현미밥을 사용하셔도 좋아요
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STEP 3/3볼에 귀리밥을 담고, 나머지 손질한 재료를 넣어 주세요. 벌써 참치포케가 완성됐어요. 소스를 만들어 뿌려 주면 참치 포케는 완성입니다.
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