고단백 저탄수 한그릇~ 연어소보로 덮밥
냉동연어 그냥 구워먹기만 했는데 색다르게 먹고 싶어서 생각해 본 레시피! 밥은 줄여서 탄수는 줄이고 단백질을 올려서 다이어트 중에 먹기에도 좋아요~
1인분 
15분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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100g 내외
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70g
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조리도구
동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/7
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STEP 2/7
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STEP 3/7
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STEP 4/7으깬 두부에 밥 아무거나 1/3공기 넣고 (저는 나물햇반 사용했어요) 들기름, 깨 솔솔 넣고 볶아서 저탄수밥 만들어주세요
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STEP 5/7기름 1Ts 두른 팬에 냉동연어 익혀주다가 겉이 익으면 가위로 대충 잘라서 으깨주고 후추 톡톡 뿌려주시면 연어 소보로도 완성뼈 없는 순살연어 사용하고 바짝 구워주세요
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STEP 6/7이제 만들어둔 소보로 순서대로 담으면 되는데요 두부 저탄수밥 깔고 달걀, 연어, 부추 까지 순서대로 담아요
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STEP 7/7마지막으로 후리카케 솔솔 뿌려주면 고단백 연어소보로덮밥 완성!후리카케 없으시면 김가루, 깨 등을 뿌리면 좋아요
- 소스가 없기때문에 재료 각각 간이 잘 되야 맛있게 드실수 있어요!
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