스위치온 다이어트 메뉴 유부롤 / 유부 야채롤 / 홀그레인머스터드 소스 만들기
스위치온 다이어트 중이고, 오늘날짜로 4주 완료했는데요. 스위치온 다이어트 하면서 저를 위해 만들어먹었던 유부롤이에요. 야채가 풍부하게 들어가고 소고기, 크래미, 새우 등으로 단백질을 채울 수 있으니 다이어트 식으로 이만한게 없어요. 영양도 영양인데 맛이 너무 훌륭해요.
3인분 
30분 이내 
초급 
재료
- 재료
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조미된것
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청 홍
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- 홀그레인 머스터드 소스
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조리도구
조리순서
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STEP 1/4냉장고에 들어있는 야채를 준비합니다. 저는 파프리카, 당근라페,오이, 상추를 준비했습니다. 대왕유부는 양 옆을 가위로 터서 길게 만들어 둡니다. 유부물기는 꼭 짜줍니다. 크래미는 적당한 크기로 찢어서 준비하고 소고기는 소금, 미림, 후추를 넣고 볶아서 준비합니다.
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STEP 2/4유부 양옆을 터서 길게 둡니다.
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STEP 3/4유부위에 준비해둔 재료를 모두 올립니다. 저대로 말면 터져서 먹기 불편할 수 있는데 중간에 도식락김 한장을 깔아주면 더 좋습니다.
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STEP 4/4
- -유부물기를 짤때 너무 세게 짜면 찢어질 수 있으니 한꺼번에 겹친다음 위에서 아래로 눌러서 물기를 뺍니다.
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