양배추 오이 샐러드 /다이어트요리 양배추 크래미 오이샐러드
체중이 늘다 보니 무릎이며 허리까지 아프고 살이 찌니 몸이 둔해지고 움직이는 것도 싫고 계속 눕고만 싶어지고 삶의 의욕도 떨어지니 다이어트는 해야 하는데 다이어트가 왜 이리 힘들까요 예전에는 먹는 것 제대로 먹으면서 운동만 해도 살이 쭉쭉 빠졌는데 물론 운동은 안 하지만 먹는 것 신경 쓴다고 해도 빠지지 않는 뱃살 어찌할까요 면 좋아하고 탄수화물 좋아하는데 요즘은 조금 가볍게 먹을 수 있는 샐러드 종류부터 아침식 사전에 챙겨 먹으려 신경을 쓰고 있어요. 오늘은 조금 가볍게 먹을 수 있는 다이어트 요리 양배추 샐러드 양배추 오이 샐러드 양배추 오이 크래미 샐러드 만들기입니다
2인분 
15분 이내 
아무나 
재료
- 재료 : 밥숟가락 사용(10ml)/계량컵
-
- 오이절임
-
- 양배추 세척
-
- 양념
-
조리도구
조리순서
-
STEP 1/8홀그레인머스타드를 뿌려 먹는 양배추 요리 양배추 오이 요리에 다이어트를 해도 맛없는 음식보다는 맛있게 먹을 수 있도록 크래미도 추가했어요. 소스에 살살 섞어서 먹다 보면 오이의 향긋하고 아삭함과 양배추의 아삭함 크래미의 부드러움이 어우러진 맛있는 다이어트 요리 샐러드 만들기입니다
-
STEP 2/8양배추는 1/4개를 준비한 다음 이대로 물에 담가 세척하는 것보다. 채를 썰어서 식초 1스푼 넣은 물에 5분 정도 담갔다가 야채 탈수기로 물기를 빼줍니다
-
STEP 3/8
-
STEP 4/8접시에 양배추 올리고 오이 절인 것 올린 다음 크래미까지 올려줍니다
-
STEP 5/8소스 만들기로 양조간장에 알룰로스와 올리브유 홀그레인머스타드를 넣어 잘 섞어 소스를 만들어 줍니다
-
STEP 6/8여럿이 먹을 때는 재료를 모두 담은 뒤 소스를 따로 준비해 놓았다가 앞접시에 덜어서 소스 뿌려 먹으면 좋아요
-
STEP 7/8만들어놓은 소스를 뿌려줍니다. 젓가락으로 살살 섞어서 먹다 보면 소스의 맛도 맛있지만 야채들이 아삭하면서 식감도 좋고 오이 의향이 좋아 젓가락을 놓을 수 없을 만큼 맛있어요
-
STEP 8/8골고루 섞어서 한 접시 순삭 하다 보면 밥의 양도 줄어들어 다이어트에 도움이 되겠지요. 그런데 나이살이라 굳이 변명을 하면서 열심히 챙겨 먹고 있는 다이어트 샐러드 요리입니다
프리미엄 이용권을 구매하시면,
프리미엄 이용권을 구매하시면,
일반 회원은 스크랩이 3개까지 가능하며,
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,