<다이어트 건강식>초간단 마늘 오일 파스타
노화를 억제 해주는 마늘과 체지방 분해에도 효과 좋은 청양고추를 넣어 만든 젊고 예뻐지는 스파게티 입니다! 거기다 맛까지~~~한 번 먹고 나면 자꾸 생각나실 거예요!!^^
2인분 
15분 이내 
아무나 
영양 가득 맛있는 다이어트 건강식 만들기!
재료
- 재료
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- 양념
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엑스트라 버진
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조리도구
조리순서
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STEP 1/12양념은 올리브 오일(엑스트라 버진), 굴소스, 소금 딱 이 3가지 입니다.
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STEP 2/12팔팔 끊는 물에 스파게티면 2인분( 1인분 기준 : 500 동전 크기) 넣고, 소금 툭툭툭 3~4번 뿌려 줍니다. 그리고 나서 젓가락으로 면이 서로 달라 붙지 않도록 휘휘 저어준 후, 중불에서 9~10분 삶아 줍니다. 웍에 조리 하시길 권합니다!!
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STEP 3/12면 삶는 동안 다진마늘 1큰술과 마늘 12개는 슬라이스로 잘라서 편마늘로 준비해 주시고요, 청양고추 6개는 주방 가위로 어슷하게 잘게 잘라서 준비해 주세요.
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STEP 4/12
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STEP 5/12면 삶은 웍에 바로 약불에서 올리브 오일 5 큰술 넣어 주세요
(웍은 씻지 않고, 바로 사용 하시면 조리 시간 단축 됩니다!)
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STEP 6/12먼저 다진 마늘과 슬라이스 된 마늘을 넣고, 약불에서 볶아 주세요.
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STEP 7/12마늘이 노릇해지면 청양고추 넣고, 같이 볶아 주세요.
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STEP 8/12재료들이 어느 정도 익혀지면 (청양고추가 맑고 투명한 초록색으로 보일 떄) 채에 있는 스파게티 면을 넣고, 재료들과 서로 섞어 주세요!
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STEP 9/12그리고 나서 굴소스 2 큰술, 올리브 오일 1스푼을 넣고, 중불에서 골고루 양념을 빠르게 섞어가며 볶아 주세요!
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STEP 10/12재료들이 퍽퍽해지기 전에 받아 둔 면수를 조금씩 넣어 가며 전체적으로 윤기 나게 빠르게 조리해 주세요. (남은 면수 다 사용하지 않아도 되구요~ 상황 보면서 촉촉한 느낌만 살려 주세요~~~) 절대 면수 한 번에 다 붓지 마세요~ 면 퍼집니다!!^^;;)
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STEP 11/12짜잔~ 완성!!
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STEP 12/12접시에 담아 맛있게 드세요~^^
- 2인분 조리로 안내한 이유는 1인분 드시고 남은 1인분 냉장 보관 했다가 담날 전자레인지에 3분 돌린 후 드셔도 맛나요.(냉장 보관 후 1~2일 안에 드세요!) 사실 당일 다 혼자서 드실 수도 있으실 거예요~~^^:; 이게 자꾸 손이 가거든요... 그만큼 맛 보장 합니다!! 화이트 와인 1잔 곁들이면 맛과 행복 두배 됩니다.(화이트 와인 하루 한잔은 피부미용과 노화 방지에도 좋다고 하니 참고 하세요!)
5.00
리뷰별점
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사랑하는자여네영혼이잘됨같이범사가리뷰별점조아요. ♡♡♡2025.03.18 09:41 -
돼지엄마리뷰별점간단하고 맛있어요 자주 해먹을거같아요2025.03.17 23:16
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