고단백 비빔탄탄면 | 저당·저염식단

고단백 비빔탄탄면 | 저당·저염식단

밀가루 대신 라이스페이퍼로 만든 면과 저칼로리 식재료로 만든 소스와 함께 맛있고 건강한 한끼 즐겨보세요! 단백질이 풍부해서 우리의 근육, 뼈와 피부에도 좋고 다이어트와 저속노화에 도움이 될 것 같아요~

1인분

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STEP 1/8

납작면 만들기! 물에 적신 라이스페이퍼 3장씩 겹친 후 칼로 잘라 면을 만들어주세요.
도마 , 조리용나이프
면이 달라붙지 않게 물에 담궈놓아주세요!
STEP 2/8

닭가슴살 1개를 잘게 다져주세요
STEP 3/8

메인 재료 준비 끝났어요! - 라이스페이퍼로 만든 납작면 - 다진 마늘 1T - 다진 양파 1/4개 - 다진 대파 적당량
STEP 4/8

달군 팬에 올리브유를 두르고 마늘, 대파, 닭가슴살, 양파를 넣고 볶아주세요
프라이팬 , 요리스푼
중불
STEP 5/8

간장 1T, 굴소스 1/2T, 약간의 후추와 고춧가루, 두유 1팩, 땅콩버터 1T를 넣고 소스가 걸쭉해질 때까지 저어주면서 끓여주세요
계량스푼
중불
STEP 6/8

라이스페이퍼면 위에 소스를 붓고 취향 따라 삶은 표고버섯, 대파, 홍고추로 마무리해주세요
완성그릇
STEP 7/8

맛있고 건강한 저당식단 완성!
STEP 8/8

단백질이 풍부해서 우리의 근육, 뼈, 피부에도 좋은 음식이랍니다~

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