풍자 참치쌈장 만들기 /다이어트 쌈장 양배추 데치기
추운 겨울 한파로 인해 외부 활동이 제한되면서 몸무게가 갑자기 늘어난 체중 때문에 고민이에요. 하지만 단기간에 몸무게를 감량하겠다고 생각하면 지나치게 절식을 해 오히려 건강에 안 좋은 영향을 끼치더라고요. 초록 잎채소와 양배추와 함께 먹는 다이어트 쌈장 참치쌈장 만들기 알려드릴게요. 참치 쌈장은 풍자 쌈장의 레시피를 참고하여 따라 했어요.
4인분 
30분 이내 
아무나 루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.
재료
- 재료
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85g
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- 쌈장 : 계량 /밥숟가락
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- 양배추 데치기
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조리도구
노하우
조리순서
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STEP 1/10
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STEP 2/10
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STEP 3/10
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STEP 4/10다진 야채와 기름을 뺀 참치를 넣어요.
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STEP 5/10양념이 서로 어우러지게 재료를 수저로 섞어주세요.
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STEP 6/10참기름과 통깨를 뿌려 고소한 풍미를 더해주세요. 이젠 쌈장과 같이 먹을 양배추 쌈을 위해 양배추를 데쳐줄 거예요.
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STEP 7/10
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STEP 8/10양배추를 넣어 뚜껑을 덮은 후 3분간 데쳐주세요.
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STEP 9/10데친 양배추는 찬물에 헹궈 식힌 다음 체에 밭쳐 물을 빼주세요. 그릇에 데친 양배추 올리고
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STEP 10/10초록색 잎채소인 상추, 케일이나 깻잎에 밥을 올리고 참치 쌈장을 올려주세요.
- 계량 : 밥숟가락
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