닭가슴살 짜장 칼조네(Calzone)
닭가슴살 짜장 칼조네(Calzone)
아무나 
저탄수화물 다이어트 요리! 맛있고 배부르게 먹으면서 날씬한 몸매 유지하는 다이어트 요리 레시피를 소개해 드릴께요^^
재료
- 도우 재료
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껍질 벗긴 후 199.5g
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껍질 벗긴 후 95g
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- 닭가슴살 짜장 재료
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95g
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27g
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조리도구
노하우
동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/13
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STEP 2/13
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STEP 3/13
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STEP 4/13노추 1술, 알룰로스 1.5술
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STEP 5/13후추 5번 털기 (취향껏), 간장 1/2술
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STEP 6/13양념과 야채를 잘 섞어주고, 촉촉하게 삶아둔 닭가슴살 1덩이를 잘게 찢어서 넣어주고 1~2분 정도만 더 볶아주세요.
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STEP 7/13도우를 밀대로 밀어 3mm정도 두께로 펴주세요.
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STEP 8/13도우 위에 짜장 올리고, 피자치즈를 조금만 올려주세요.
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STEP 9/13도우 반절로 접어서 반달모양 만들고 포크로 꾹꾹 찍어 예쁨 더하기
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STEP 10/13계란노른자에 알룰로스 반술, 소금 톡톡 뿌려서 계란물 만든 후, 도우 윗면에 브러쉬로 잘 펴 발라주세요.
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STEP 11/13에프에 180도 11분 굽고 뒤집어서 오일 스프레이 뿌린 후 180도 5분 더 구워주세요.
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STEP 12/13무슨 맛일까요? 상상이 되시나요? 고구마를 바짝 구워서 짜장 올려 먹으면?
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STEP 13/13다이어트 도시락으로도 강추고, 든든한 다이어트 식단, 간식으로도 추천드려요~
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