최화정표 오이김밥/오이김밥 다이어트

최화정표 오이김밥/오이김밥 다이어트

최화정의 오이김밥은 일주일 에 2kg감량 레시피라고해요. 김밥에 커다란 오이가 통째로 들어가 상큼하고 아삭한 식감 도 즐길 수 있고 포만감 있어요.

1인분

15분 이내

아무나

잔근육

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재료

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노하우

김밥용김 보관법
오이 손질법
오이 보관법
단촛물 조리법
참기름 조리법
참기름 보관법
된장 조리법
설탕 조리법
소금 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/10

오이는 필러로 돌기를 제거 후 깨끗히 씻어 물기를 닦아주고 양쪽 끝을 잘라줍니다.
도마 , 조리용나이프
STEP 2/10

전자레인지 용기에 설탕2T,식초3T,소금1/3T를 넣고 1~2분 돌려 소금,설탕을 녹여줍니다.
볼 , 전자레인지
STEP 3/10

쌈장1T에 땡초 1/3T를 다져서 넣고 통깨 약간 넣은 후 땡초된장을 만들어줍니다.
소스볼 , 숟가락
STEP 4/10

밥에 단촛물1T를 넣고 잘 섞어줍니다.소금,참기름으로 간을해도 됩니다.
볼 , 요리스푼
STEP 5/10

김밥김 거친부분이 위로가게 펼치고 밥을 얇게 펴줍니다.
STEP 6/10

통오이를 올리고 김의 크기에 맞추어 잘라줍니다.
STEP 7/10

돌돌 말아 준 후 참기름을 발라줍니다.
STEP 8/10

한 입 크기로 썰어 그릇에 담아줍니다.입안 가득 찬 상큼한 느낌과 아삭한 식감,이대로도 맛있어요.
접시
STEP 9/10

맛이 심심하다면 땡초 된장 소스를 올려줍니다.
STEP 10/10

특별한 최화정표 오이김밥 완성됐어요.약간의 밥에 오이를 곁들려 맛과 아삭한 식감도 즐길 수 있고 허기도 달랠 수 있는 최고의 다이어트 음식입니다.

요리후기4 댓글0

5.00

리뷰별점

포토 후기(2)

울트라앵심이

리뷰별점

단촛물&땡초쌈장이 치트키네요~

2024.07.11 20:07
♡조금씩날마다꾸준히♡

리뷰별점

레서피 감사해요! 오이가 너무 굵어서 싸기가 좀 힘들었네요. 다여트 식단에 추가합니다.

2024.05.24 08:44
갈이

리뷰별점

아 사진이 없는데 의외로 맛있어요!! 쌈장없어서 대신 초고추장 올려서 먹고 크래미샐러드있길래 올려먹었는데 둘다 겁나맛있네요ㅋ

2024.05.21 23:28
코스트코출퇴근러

리뷰별점

처음 도전해봐서 걱정이었는데 너무 맛있어요 자신감이 생겼어요 감사합니다

2024.05.18 21:56

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오이김밥 맛보장 레시피