오징어 샐러드 단백질이 풍부한 오징어 구운야채

오징어 샐러드 단백질이 풍부한 오징어 구운야채

오징어는 닭가슴살 보다 단백질이 훨씬더 풍부합니다. 아주 건강한 음식입니다.

1인분

30분 이내

아무나

암도때려잡는

[더보기] 음식은 곧 약이고 약이 곧 음식이다. 진정한 의사는 당신에 마음속에 있습니다.

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조리순서

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STEP 1/7

재료를 준비합니다.
STEP 2/7

오징어는 씻어서 잘라서 준비합니다.
STEP 3/7

달궈진 팬에 올리브유를 두르고 오징어를 넣어주세요. 죽염 두 꼬집 넣어주세요.
STEP 4/7

당근과 양파를 넣고 허브솔트4번 톡톡 넣어주세요.
STEP 5/7

당근이 익을때쯤 모든 야채를 넣고 볶아줍니다.
STEP 6/7

당근은 물렁해질때까지 볶고 나머지 야채는 영양소 파괴되지 않게 짧은시간 볶습니다. 살짝 설익은 느낌으로 볶다가 불끄고 남은 열기가 있는채로 잠시 1~2분 둡니다.
STEP 7/7

접시에 예쁘게 담아서 맛있게 드세요.

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#오징어샐러드