양배추감자오믈렛 만드는 법 다이어트식단

양배추감자오믈렛 만드는 법 다이어트식단

다이어트식으로 포만감 좋은 메뉴입니다.

1인분

15분 이내

초급

라피네

[더보기] 소박하고 서툴지만 가족을 위해 집밥을 만드는 워킹맘입니다.

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STEP 1/13

얇게 채썬 양배추 한줌과 채썬 감자 1줌을 준비해주세요.
STEP 2/13

그리고 계란 3개를 잘 풀어줍니다.
STEP 3/13

팬에 기름을 두르고 채썬 감자부터 볶아주세요.
STEP 4/13

감자가 반쯤 익으면 양배추를 넣어주고 같이 볶아줍니다.
STEP 5/13

양배추의 숨이 죽으면 소금과 후추로 간을 해주세요.
STEP 6/13

골고루 잘 볶은 채소는 따로 접시에 덜어놔줍니다.
STEP 7/13

팬에 기름을 조금만 더 붓고 계란물을 부어 중약불에서 익혀주세요.
STEP 8/13

계란물의 바닥면이 익기 시작하면 계란물의 한쪽면으로 볶은 야채들을 고루 올려줍니다.
STEP 9/13

그리고 스리라차소스를 넉넉하게 뿌려주세요.
STEP 10/13

스리라차소스 위에 피자치즈를 고루 뿌려줍니다,. 저는 피자가 너무 덩어리로 얼어붙어서 렌지로 살짝 녹여서 올려줬는데 냉장피자치즈나 냉동치즈라도 덩어리지지 않았다면 바로 뿌려주시면 됩니다.
STEP 11/13

그리고 계란물의 반을 접어 겹쳐주세요. 주걱으로 살살 눌러주며 치즈가 녹을때까지만 익혀주시면 완성입니다.
STEP 12/13

저는 뒤집어서도 익혀줬어요.
STEP 13/13

접시에 담아 맛있게 드시면 됩니다. 정말 포만감도 좋은 다이어트메뉴에요.

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