살 빠지는 레시피 오트밀 먹는법 오트밀 요리 오트밀참치전 오트밀 다이어트
살 빠지는 레시피로 다이어트에 성공해 유지어터가 되고 싶은 루나에요. 비 오는 날 전집을 지나가는데 고소한 기름 냄새의 유혹... 비 오는 날 특히 이렇게 지나가다가 우연히 기름 냄새를 맡으면 참기가 너무 어렵잖아요! 그래서 만들어 본 다이어터로 위한 고단백 부침개입니다. 식이섬유 많은 오트밀, 단백질 제왕 참치, 매운맛으로 맛의 정점을 찍어 줄 청양고추와 홍고추 남부럽지 않은 부침개 한 접시 꺄아~~~ 이거 또 막걸리 생각나지만... 다이어터니까 참아야 합니다. 여기 루나 레시피 보고 따라 해보세요!
1인분 
30분 이내 
초급 루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.
재료
- 재료
-
조리도구
조리순서
-
STEP 1/6오트밀을 전자레인지에 물을 붓고 약 3~4분 정도 돌려서 불리하는 방법이 있어요. 저는 밥 수저로 네 수저 정도 넣고 귀리가 살짝 잠길 정도로만 물을 붓고 3시간 정도 불려 놓았어요.물을 많이 넣으면 오트밀전 만들 때 질척 거릴 수 있으니 물은 조금만 넣고 불려 주세요.
-
STEP 2/6참치는 체에 밭쳐 기름기를 제거해 주세요!
-
STEP 3/6양파, 고추는 다지고 홍고추는 모양 살려 송송 썰어주세요.
-
STEP 4/6볼에 참치, 불린 오트밀, 양파, 고추, 홍고추를 넣고 달걀을 깨 넣어 잘 섞어 줍니다.
-
STEP 5/6달군 팬에 올리브유를 두르고 반죽을 숟가락으로 동그랗게 올린 다음, 홍고추를 얹어 앞뒤로 노릇하게 구워주세요!
-
STEP 6/6매콤한 맛을 위해 스리라차 소스 뿌려서 오트밀참치전을 즐겼어요.
- 오~~~ 전혀 오트밀에 독특한 맛이 느껴지지 않아요! 다만 자꾸 부서지려고 한다는 거 빼고 역시 기름에 지글지글 지져야 고소하고 부치면서 기다리면서 한두 개 집어먹고! 너무 맛있잖아! 폭식 주의! 여러 가지 야채와 참치를 넣어 만든 오트밀참치전 오트밀다이어트 하시는 분들께 고단백질 오트밀참치전 추천!
레시피와 관련된 상품
프리미엄 이용권을 구매하시면,
프리미엄 이용권을 구매하시면,
일반 회원은 스크랩이 3개까지 가능하며,
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,