양배추 참치 덮밥 만드는 법
위에 좋은 양배추와 참치를 사용한 저칼로리 한 그릇
2인분 
20분 이내 
아무나 
사랑하는 사람들에게 맛있는 음식을 먹이고픈 승승맘h2입니다^^
재료
계량법 안내
- 재료
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- 양념
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노하우
조리순서
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STEP 1/7양배추는 채썰고 부추는 6cm 크기로 썰어줍니다.양배추잎 6장, 부추 40g
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STEP 2/7달군 팬에 기름을 두르고 채썬 양배추는 볶아줍니다.식용유 1큰술, 양배추잎 6장
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STEP 3/7양배추가 반쯤 익으면 다진 마늘 1큰술, 청주 1큰술, 간장 2큰술, 올리고당 1큰술, 후춧가루 약간을 넣어 볶아줍니다.다진 마늘 1큰술, 청주 1큰술, 간장 2큰술, 올리고당 1큰술, 후춧가루 약간
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STEP 4/7참치는 체에 밭쳐 기름을 빼줍니다.통조림 참치 1캔
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STEP 5/7양배추가 거의 익으면 기름 뺀 참치를 넣어 볶아줍니다.통조림 참치 1캔
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STEP 6/7부추를 넣어 살짝 볶아줍니다.부추 40g
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STEP 7/7따뜻한 현미밥 위에 양배추볶음을 올려줍니다.현미밥 1공기
- 맵게 드시고 싶으신 분은 고춧가루를 추가하세요.
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