다이어트 식단 표에 넣기 좋은 원팬 양파 볶음밥
양파만으로 고소한 맛을 낼 수 있습니다.
다이어트 식단 표에 넣기도 좋은 음식입니다.
생양파를 볶으면 달달해지는 맛이 좋습니다.
양파의 영양성분은 성인병 예방에도 도움이 됩니다.
2인분 
10분 이내 
아무나 
재료
- 마늘 양파 볶음밥 재료
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- 선택재료
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조리순서
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STEP 1/7팬에 올리브오일 1 큰 술 넣는다. 채 썬 양파 반 개와 슬라이스 마늘 10개 볶는다.중불
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STEP 2/7갈색빛이 돌 때까지 볶는다. 캐러멜라이징 한다.센 불에 하면 탈 수 있으니 중약불에서 볶아 준다.
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STEP 3/7간장 1 큰 술을 넣어준다.간장을 넣으면 불 맛이 나고 간이 맞는다.
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STEP 4/7밥 1.5공기 넣어주고 굴 소스 1 작은 술 넣는다.굴 소스는 감칠맛을 내기 위함이다. 굴 소스가 없다면 간장을 1 작은 술 추가로 넣는다.
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STEP 5/7양파, 마늘, 양념과 밥이 잘 섞이도록 볶는다. 팬에 넓게 펴주고 마무리한다.
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STEP 6/7계란프라이 1개와 구운 닭 가슴살을 그릇에 올린다.부침 두부가 있어 1조각 올려 주었다.
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STEP 7/7밥에 깨 약간 후추 약간 뿌려 마무리한다.
- 칼로리와 맛 모두 잡은 식사입니다.
4.67
리뷰별점
포토 후기(2)
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੭╹▿╹)੭⁾리뷰별점잘먹었어용 레시피 감사합니다 ^,^2023.06.28 17:39쉐프의 한마디맛있게 드셨다니 기쁘네요!! 사진까지 남겨주시니 감사합니다. *^.^*2023.07.10 13:55 -
수딩리뷰별점요거 맛나게 잘 먹었어요~~~~! 급하게 먹느라 사진은 없지만 ㅠㅠ 간단하게 먹을때 자주 먹게될듯요 ㅎ2023.06.01 00:23쉐프의 한마디수딩님 감사합니다!! 입맛에 맞으셨다니 기쁘네요 저도 자주 해먹는 밥이랍니다 ㅎㅎ2023.06.11 00:36 -
김요똥리뷰별점간단하게 만들 수 있고, 재료도 많이 들어가지 않고 좋네요!! 맛있게 잘 먹었습니다!2023.04.14 11:49쉐프의 한마디김요똥님 그릇이 너무 귀여워요!! 맛있게 드셨다니 기쁘네요 더 쉽게~ 더 맛있게~ 할 수 있는 레시피들을 많이 작성해보겠습니다!!2023.04.21 22:33
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