닭가슴살 양배추볶음 한끼식사로도 굿뜨~
요즘 닭가슴살을 넉넉히 구매해서 냉동실에 쟁여두면서 다이어트 저칼로리 요리로 즐겨 먹고 있는데요, 오늘은 아삭한 식감이 좋은 양배추를 듬뿍 넣어 볶은 닭가슴살 양배추볶음이에요. 담백하면서도 아삭한 식감이 좋은 반찬으로도 다이어트 한끼식사로도 손색이 없는 메뉴랍니다.
1인분 
15분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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노하우
조리순서
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STEP 1/8닭가슴살은 생으로 준비하실거면 뜨거운 물에 식초를 조금 넣고 데쳐서 준비하세요. 저는 냉동실에 넣어 두었던 훈제로 준비해서 그대로 해동해서 사용했어요.
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STEP 2/8닭가슴살은 결대로 쪽쪽 찢어서 준비합니다.
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STEP 3/8양배추는 닭가슴살과 비슷한 크기로 먹기 좋게 썰어 줍니다
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STEP 4/8청양고추와 홍고추는 어슷 썰어 줍니다. 기호에따라 칼칼한 맛이 싫으시면 청양고추 대신 청고추를 준비합니다.
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STEP 5/8팬에 기름을 두르고 양배추를 넣어 볶다가 1/3정도 익으면 닭가슴살을 넣어 볶아 줍니다.
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STEP 6/8양배추가 선명해지면 분량의 간장, 액젓, 올리고당, 청주를 넣어 빠르게 볶아 줍니다.
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STEP 7/8다진마늘을 넣어 빠르게 볶아 줍니다. 통마늘을 편으로 썰어서 기름에 볶다가 마늘향이 퍼지면 재료들을 볶아 주어도 좋습니다.
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STEP 8/8다 익으면 불을 끄고 썰어 놓은 고추와 통깨를 넣어 골고루 섞어줍니다.
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