[다이어트요리] 에어프라이어에 맛있게 구운 "닭가슴살꼬치"♪
다이어트할때 제일 먼저 생각나는건 닭가슴살!!
하지만 그냥 먹기엔 금방 물리잖아요..ㅎㅎ
다이어트도 맛있게!!
고단백으로 닭꼬치로 즐겨보아요~
2인분 
30분 이내 
아무나 
재료
계량법 안내
- 재료
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- 밑간
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- 닭꼬치 구울때
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조리순서
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STEP 1/12생닭가슴살을 준비해주세요~냉동실에 넣어뒀던 거라면 전날 미리 냉장고에 넣어서 자연해동을 추천드려요.
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STEP 2/12사방 3cm크기 정도로 깍둑썰기 해주고요~
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STEP 3/12닭꼬치에 같이 곁들여줄 양파와 파프리카도 닭가슴살과 비슷한 크기로 썰어줍니다.채소는 좋아하시는 걸로 취향껏 변경가능해요.
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STEP 4/12대나무꼬치를 준비, 닭가슴살-양파-빨강파프리카-닭가슴살-양파-노랑파프리카-닭가슴살-양파-노랑파프리카-닭가슴살 순서로 차곡차곡 끼워주세요.
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STEP 5/12닭가슴살 300g 분량이면 15cm 대나무꼬치 기준으로 7개가 나와요.
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STEP 6/12꼬치를 끼운 후 허브솔트를 뿌려서 밑간해주고요~
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STEP 7/12이후 밑간이 스며들 수 있도록 10여분간 그대로 놔둡니다. 그리고 식용유도 조금씩 발라주고요~
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STEP 8/12에어프라이어 오븐 안에 닭가슴살 꼬치를 넣어주세요.
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STEP 9/12에어프라이어 온도 설정은 180도에 10분으로 해서 먼저 돌려주세요.
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STEP 10/1210분 뒤에 노릇해지면 뒤집어서 추가로 5분을 더 돌려주세요.
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STEP 11/12180도에 10분, 뒤집고 5분!! 이렇게 하면 전체적으로 잘 익은 닭가슴살꼬치가 완성된답니다.
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STEP 12/12접시에 담아내고 맛있게 먹어주기^^
- 허브솔트를 넉넉하게 뿌려서 다른 소스없이 먹었지만
취향에 따라 소스 곁들여도 맛있게 먹을 수 있어요.
닭가슴살의 퍽퍽한 맛을 양파와 파프리카가 잡아주니
채소는 꼭 곁들이세요~
다이어트요리로 만들었지만 맥주안주로도 잘 어울린답니다^^
4.75
리뷰별점
포토 후기(2)
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멍지리뷰별점잘 먹었습니다2024.02.21 18:20 -
박진리리뷰별점완전 맛있어요 !! 저는 닭 안심으로 했는데 부들부들 존맛입니당 글구 중간중간 새우도 껴넣었는데 이것도 완전 맛있었어요 !!2024.02.04 19:20 -
새우리뷰별점저는 닭가슴살 대신 안심으로 했는데도 맛있게 잘 되더라고요 진짜 파프리카랑 양파가 그렇게 잘 어울리는지 몰랐어요 만들기도 쉽고 너무너무 맛있게 먹었어용ㅠㅠㅠㅠ2022.11.05 22:11 -
꼬마토마토리뷰별점닭가슴살 토마토 양파 새우도 파 도 넣어보니 완전 맛있었어요2021.09.03 17:30
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