다이어트에 좋은 톳나물두부무침

다이어트에 좋은 톳나물두부무침

캴슘, 요오드, 철 등의 무기염류가 많이 포함되어있는 톳

성인병, 비만을 방지하는 식품이라니 마음에 쏙 드네요~

건강식품하면 빠질 수 없는 두부와 같이 무쳐서 맛은

더 좋게 몸에는 더 이로운 음식으로 만들어봤어요^^

4인분

30분 이내

아무나

주말은엄마밥

[더보기] 블로그도 놀러오세요~~ ㅎㅎ https://blog.naver.com/jungvely888

sns

재료

재료 계량 안내

재료

톳
300g 구매
두부
1모 구매
마늘
1/2큰술 구매
소금
2티스푼 구매
참기름
1큰술 구매
깨
1큰술 구매

노하우

두부 보관법
마늘 손질법
마늘 조리법
마늘 보관법
소금 조리법
참기름 조리법
참기름 보관법
깨 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/10

재료를 준비해 주세요.
두부는 물기없는 단단한
두부로 준비하시면
편해요.
STEP 2/10

톳에 굵은소금, 식초를
넣고 주물러주세요.
(비린맛 제거용)
물에 여러번 헹구어
주세요.
STEP 3/10

물이 끓으면 톳을
넣어주세요.
STEP 4/10

5분정도 끓으면
불에서 내려주세요.
STEP 5/10

찬물에 헹구고 물기를
꼭 짜주세요.
STEP 6/10

두부는 크게 잘라서
뜨거운 물에 데쳐주세요.
STEP 7/10

깨끗이 헹군 톳은
먹기 편하게 잘라주세요.
STEP 8/10

두부를 주물러서 잘
으깨어 주세요.
소금2티스푼,
다진마늘1/2큰술을
넣어주세요.
STEP 9/10

두부와 잘 섞이도록
주물러 주세요.
STEP 10/10

참기름1큰술,
깨1큰술을 넣고
다시 골고루 주물러주면
완성이예요^^

요리후기2 댓글0

5.00

리뷰별점

다랑l

리뷰별점

맛있게 잘 해먹었습니다! 소금 대신 간장으로 간 했는데 괜찮네요!

2022.03.14 15:35
자니마왕

리뷰별점

맛나요~^^

2021.01.29 23:31

#톳무침 #톳두부무침 #두부무침 #톳 #두부 #해초 #해초무침 #다이어트 #다이어트요리 #건강요리

톳나물무침 맛보장 레시피