다이어트 톳나물 두부 무침
오늘 알려드릴 나물은 제철음식 중 하나인 톳나물을 활용한 톳나물 무침을 만들어 보겠습니다. 톳나물무침을 준비하신다면 신선한 톳나물로 요리하시면 좋습니다. 톳나물은 제철해조류 중 하나입니다. 톳나물과 두부를 활용한 톳두부무침 같이 만들어보시지요.
3인분 
10분 이내 
아무나 
조리순서
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STEP 1/7두부는 먹기 좋게 으깨주세요.
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STEP 2/7톳나물은 헹구어주시고 먹기좋게 잘라주세요.
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STEP 3/7팔팔 끊는 물에 톳나물을 넣고 데쳐주세요. 그러시면 검은 톳이 파란 톳이 됩니다. 먹기 좋게 잘라주세요.
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STEP 4/7으깬 두부와 톳나물을 함께 버무릴 준비를 하세요. 같이 한 곳에 넣어주신 후에 버무리시면 됩니다.
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STEP 5/7감칠 맛을 더 해줄 간장 2큰술
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STEP 6/7고소한 맛을 더 해줄 참기름 2큰술을 넣어주세요. 그 이후 마구마구 비벼주세요.
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STEP 7/7잘 버무려졌다면 이젠 이쁜 접시에 담고 건강한 밥상을 드실 준비를 하시면 됩니다.
4.70
리뷰별점
포토 후기(3)
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김명근리뷰별점제가 어릴적에 (현40대) 이톳을 엄청 좋아했는데 요즘은거의 못봤었는데 마트에서 한번보고는 옛 맛이 그리워서 해봤습니다..딸들도 너무 좋아하고 특히 제가 너무 맛있게 먹고있습니다..정말 감사드립니다 잘먹겠습니다2024.04.25 15:27 -
맑은날1리뷰별점항상 잘 먹고 있어요^^ 감사합니다2023.11.23 15:21 -
바이맹리뷰별점TV에서 톳이 제철이라는 소개를 보았어요. 처음 요리이지만 간단하게 쉽게 할 수 있었습니다. 건강식품이고, 아주 맛있게 먹고 있습니다.2020.02.21 18:22 -
이게나라냐리뷰별점톳나물 맛있게 잘먹었어요. 톳은 꽤 오래데쳐야하나봐요. 한 1분했더니 좀 딱딱했어요2019.11.28 19:35
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