양파가 들어간 닭 가슴살 계란 스크램블
안녕하세요.
이웃님들,
오늘부터 다이어트 요리를 시작했어요~!!!
간은 낮추고 최대한 본연의 맛이 나도록 이것이 핵심 포인트에요~!!
오늘, 요리는
양파가 들어간 '닭 가슴살 계란 스크램블' 인데요.
포만감 장난 아니에요~!!
진짜 강력 추천드립니다.
1인분 
30분 이내 
아무나 취미가 요리입니다
조리순서
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STEP 1/11우선 닭 가슴살을 가위로 숭덩숭덩 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다.
익혀 줄 건데요
전자레인지로 익히는 방법.
자른 닭 가슴살을 위생봉투에 넣고
물을 소량같이 넣고 5~10분 정도 전자레인지에 돌려주면 되세요
냄비로 익히는 방법
냄비에 물과 닭 가슴살을 넣고 끓여서 익혀주셔도 되세요.
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STEP 2/11익은 닭 가슴살을 한 김 식히고 먹기 좋은 크기로 찌져 주세요~!!
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STEP 3/11준비된 양파도 먹기 좋은 크기로 채썰기 해주세요~
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STEP 4/11달걀 두 알도 미리 깨서 그릇에 담아주세요.
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STEP 5/11달궈진 프라이팬에 올리브유 3숟가락 넣고
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STEP 6/11양파를 볶아 주세요.
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STEP 7/11숨이 죽고 조금 투명해질 때까지???
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STEP 8/11그리고 계란과
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STEP 9/11닭 가슴살을 넣어주세요
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STEP 10/11그리고 스크램블을 만들듯이 볶아주세요.
중간에 소금 톡톡!! 후추 톡톡!!
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STEP 11/11계란이 익으면 완성 입니다.
- 저는 닭가슴살을 전자렌지로 익혀 주었어요~!!
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