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다이어트 빵 쉽게? 만들어볼까요.(오븐x,설탕x,버터x)
제가 정말 밀가루 좋아해서 면 마니아 빵돌이에요. (물론 자칭ㅎㅎ)

그런데 제 저주받은 몸 뚱이는 먹는 족족 그대로 살로가니 몸매 만들고 싶어서 운동도 좋아하고 밀가루 좋아하는 저로서는 정말 힘들었어요. 그래서 설탕도 없이 밀가루도 없이 빵 만들고 싶어서 여기저기서 레시피를 추려서 만든 레시피에요. 운동전 건강하게 탄수화물 보충도 용이하고 배고플 때 야식 대신 이런 간식 먹으면 그나마 죄책감이 덜 하잖아요? ㅎㅎ 물론 과식은 안 돼용!
4인분 60분 이내 중급
공대요리학도일상에서 다이어트를 하든 기념일이든 일상에서 음식을 만들어요!
재료
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조리순서
쿡팁
머랭이 다 만들고 상온에 방치되면 그리고 열기에 닿으면 금방 고정된게 풀릴 수 있어요. 그러니 단호박과 고구마를 미리 익히고 으깬 상태로 냉장고에서 열기를 다 뺀 상태에어 머랭을 하고 바로 섞는 게 좋아요.

저처럼 만드시다가 반죽이 다 익긴했는데 반죽이 용기에 묻어나오면 묽은거일 수 있으니 우유를 덜 넣는다던가 단호박보다 고구마비율을 더 높이셔도 될 거에요.

중요한게 견과류 크게크게 많이 넣으면 식감 정말 좋아요. 물론 모두 좋은 지방이지만 과하면 문제죠..ㅎㅎ

오른쪽 두개는 있던 반죽에 초코맛 프로틴 가루만 추가로 섞어서 운동끝나고 단백질 보충용 간식으로 작게 만들었어요. 용기는 레인지용 동그란 유리용기를 썼습니다.(초코랑 단호박 고구마가 웬말인가 저도 생각했는데 생각보다 조합 괜찮아요!)
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