Name: 다이어트!닭가슴살과 토마토만든 샐러드요리♡건강하고 맛있는 레시피
Total time: 15 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 닭가슴살 1개; 방울토마토 135g; 어린새싹잎 25g; 절인 블랙올리브 4개; 브로콜리 40g; 미니파프리카 2개; 올리브유 엑스트라버진 1~2큰술; 소금 1/2큰술

다이어트!닭가슴살과 토마토만든 샐러드요리♡건강하고 맛있는 레시피

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아래링크 클릭하시면 자세한 영상보실수있어요^^

https://youtu.be/JzaoIurGhro

제가요즘 다이어트하고있어요^^ 간단하게 한끼로 또는 간식으로 먹고있어요~구독자분들께 공유해드려요~뻑뻑한닭가슴살을 토마토에 무쳐서 한층더부드럽고 산듯하고 맛있어요^^

2인분

15분 이내

아무나

리얼생활요리쿡맘

[더보기] https://youtu.be/LmUoL8R-714 유튜브에서 더 자세한 영상을 확인할수있습니다 리얼생활요리쿡맘 ♡구독 알람설정 까쥐이~♡ 설명해주는 생활요리로~마쉬나게

재료

계량법 안내

재료

양념

올리브유 엑스트라버진
1~2큰술 구매
소금
1/2큰술 구매

노하우

닭가슴살 조리법
방울토마토 손질법
브로콜리 손질법
브로콜리 보관법
파프리카 손질법
파프리카 보관법
소금 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/20

자세한 설명은 사진을 클릭하여 자막이나 또 유튜브영상참고해주시면 좋
으세요^^
닭가슴살에 소금을 넣고 삶아주세요
STEP 2/20

사진자막참고.
STEP 3/20

익혀진 닭가슴살은 건져서 식혀주세요
STEP 4/20

야채손질해줄거예요^^
미니파프리카는 씨를제게후 먹기좋게 썰어주세요
STEP 5/20

일반파프리카로 사용하셔도되요^^
STEP 6/20

브로콜리는 데쳐서 찬물에 휑구어 물기제거해주세요
STEP 7/20

방울토마토는 다져주세요~
STEP 8/20

사진엔 없지만 어린새싹잎은씻어서 물기제거해주시면 됩니다
STEP 9/20

절인블랙올리브도 썰어주세요
STEP 10/20

짭짤한 블랙올리브가 들어가면 싱거울수있는 야채와 궁합이딱♡맛있어요~더 추가로 넣으셔도 좋아요~
STEP 11/20

식혀둔 닭가슴살은 먹기좋게찢어주세요
STEP 12/20

찢어용~~~
STEP 13/20

찢어둔 닭가슴살과 준비해둔 야채를 몽땅 넣어주세요
STEP 14/20

다져둔 토마토까쥐~
여기에 더 부드럽고,맛을한층 올려줄 올리브엑스트라버진을 넣어주세요
STEP 15/20

개인취향에따라 넣어주시면됩니다
STEP 16/20

비닐장갑을 착용하여 버무려주세요
살살~^^
STEP 17/20

사진자막참고.
STEP 18/20

몇번주물럭주물럭 ~살살 버무려주시면 완성♡
STEP 19/20

사진자막참고
STEP 20/20

야채만 준비하여 버무려주시기만하면 산듯하고 가볍게 드실수있어요^^
모두모두다이어트 화이팅하자구요^^레시피봐주셔서 감사합니다♡