Name: 보틀샐러드 3가지로 주말에 반짝 샐러드다이어트 어때요?
Total time: 30 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 숏 파스타 1인분; 샐러드 채소 적당량; 방울토마토 5개; 베이컨 2줄; 블랙 올리브 5개; 모짜렐라 치즈 약간; 소금 1숟가락; 토마토소스 7숟가락; 올리고당 1숟가락; 바질가루 1/2숟가락; 파슬리가루 1/2숟가락; 후추 약간; 훈제 닭 가슴살 1쪽; 단호박 1/6개; 샐러드 채소 적당량; 브로콜리 적당량; 방울토마토 5개; 호두 적당량; 레몬 1/2개; 올리브오일 5숟가락; 발사믹 글레이즈 1숟가락; 소금 약간; 후추 약간; 방울토마토 5개; 당근 1/4개; 통조림 옥수수 5숟가락; 아보카도 1개; 적채 적당량; 간장 2숟가락; 올리브오일 2숟가락

보틀샐러드 3가지로 주말에 반짝 샐러드다이어트 어때요?

3가지샐러드에 맞게 3가지 소스로

다양하게 만든 샐러드 레시피!

가볍게 보틀병에 담아 가볍게 다이어트 시작해봐요!

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3인분

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재료

냉파스타 재료

냉파스타 소스재료

토마토소스
7숟가락 구매
올리고당
1숟가락 구매
바질가루
1/2숟가락 구매
파슬리가루
1/2숟가락 구매
후추
약간 구매

닭 가슴살 단호박 샐러드 필수 재료

닭가슴살 단호박 드레싱 재료

무지개샐러드 재료

무지개샐러드 드레싱 재료

간장
2숟가락 구매
올리브오일
2숟가락 구매
올리고당
2숟가락 구매
다진 마늘
1/2숟가락 구매
식초
2숟가락 구매
후추
약간 구매

노하우

방울토마토 손질법
베이컨 조리법
베이컨 보관법
소금 조리법
올리고당 조리법
단호박 손질법
단호박 조리법
단호박 보관법
브로콜리 손질법
브로콜리 보관법
레몬 손질법
올리브유 조리법
당근 손질법
당근 보관법
아보카도 손질법
아보카도 보관법
간장 조리법

동영상 레시피

조리순서

전체보기

STEP 1/13

[냉 파스타 샐러드]
방울토마토, 블랙 올리브는 반으로 자르고 베이컨은 잘게 다진다.
STEP 2/13

다진 베이컨은 팬에 노릇하게 굽는다.
팬
구운 베이컨은 기름기를 제거해 주세요.
STEP 3/13

끓는 물에 소금을 넣고 숏 파스타를 삶는다.
STEP 4/13

삶은 파스타에 토마토소스 재료를 넣고 섞는다.
파스타는 차갑게 식혀 주시면 더욱 맛있어요.
STEP 5/13

보틀에 준비한 재료를 담아 파스타 샐러드를 완성한다.
STEP 6/13

[닭 가슴살 단호박 샐러드]
단호박, 훈제 닭 가슴살은 깍둑썬다.
STEP 7/13

방울토마토는 반으로 썰고 브로콜리는 먹기 좋게 썬다.
STEP 8/13

손질한 단호박, 브로콜리는 전자레인지에 3분간 조리한다.
전자레인지
STEP 9/13

닭가슴살 단호박 드레싱을 섞어 레몬소스를 만든다.
STEP 10/13

보틀에 준비한 재료를 쌓아 담고 소스를 뿌려 닭 가슴살 단호박 샐러드를 완성한다.
따로 보관하여 먹기 직전에 뿌려도 좋아요
STEP 11/13

[무지개 샐러드]
당근, 방울토마토는 먹기 좋게 썰고 아보카도는 반으로 갈라 씨, 껍질 제거 후 먹기 좋게 썬다.
STEP 12/13

무지개샐러드 드레싱을 섞어 오리엔탈 소스를 만든다.
STEP 13/13

보틀에 방울토마토>당근>통조림옥수수>아보카도>적채를 담고 소스를 뿌려 무지개 샐러드를 완성한다.
따로 보관하여 먹기 직전에 뿌려도 좋아요