화제의 간헐적 단식 FMD식단표 4일차 ★
3일간 했으면 4일째로 해야되지 않을까?
다이어트라고해서 계속 굶으면 난중에 요요올껄?
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1인분 
20분 이내 
아무나 
재료
계량법 안내
- 카레채소 볶음밥 재료
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- 샐러드 재료
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노하우
동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/7양송이, 고추, 청경채, 양배추, 브로콜리, 당근, 고추 먹기 좋게 썰어 준비한다.
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STEP 2/7예열된 팬에 올리브오일을 두르고 준비한 채소를 볶는다.
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STEP 3/7채소가 볶아지면 현미밥과 카레가루를 넣어 볶아 낸다.
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STEP 4/7볶음밥을 한 팬에 숙주나물과 토마토를 넣어 살짝 볶아 볶음밥에 올려 완성한다.
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STEP 5/7오이, 양상추, 당근은 한입 크기로 썰어 준비한다.
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STEP 6/7볼에 올리브 오일과 발사믹 식초를 섞어 소스를 만든다.
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STEP 7/7샐러드볼에 준비한 채소, 호두, 아몬드를 넣고 소스를 뿌려 완성한다.
- 4일차 (800kcal)
카레채소 볶음밥+ 샐러드
(탄수화물 47.0%, 지방 43.7%, 단백질 9.2%)
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