계란토마토에어프라이어

계란토마토에어프라이어

간단하지만 맛있어요

2인분

15분 이내

초급

요리조이

[더보기] 매일 먹는 반찬, 한그릇요리, 집밥을 소개합니다

재료

재료 계량 안내

재료

노하우

감자 손질법
감자 조리법
감자 보관법
사과 손질법
사과 조리법
사과 보관법
토마토 손질법
토마토 조리법
토마토 보관법
달걀 조리법
달걀 보관법
브로콜리 손질법
브로콜리 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/4

삶아놓은 감자(먹고 남은) 먹고 남은 사과 한조각 얇게 잘라서 내열용기에 담아요
STEP 2/4

그 위에 토마토 달걀 브로콜리 (작게 잘라요) 다진마늘 넣어요 달걀은 적당히 풀어줍니다
STEP 3/4

그 위에 모짜렐라치즈 골고루 뿌려주세요
STEP 4/4

에어프라이어에 160도 7분 돌려요 열어보면 위는 코팅되서 익었지만 속안의 달걀은 물그대로에요 표면을 터트린후 잘 휘저어 날달걀이 나오도록 합니다
160도 5분 한번더 돌려줍니다
에어프라이어

: 토마토는 익은것이 우리 몸에 좋답니다 마늘은 잘라서 10분정도 둔 것이 좋다고 하네요 브로콜리는 삶으면 좋은 성분이 물밖으로 나간다고 하네요 브로콜리와 토마토는 내열용기 위에 놓고 자르면 부서진 가루까지 다 먹을수 있어요

요리후기0 댓글0

아직 후기가 없습니다.

#건강식 #저염식 #초간단요리

토마토 맛보장 레시피