화제의 간헐적 단식 FMD식단표 3일차 ★
다이어트도 이젠 맛있게!!!!! 너무 든든 하쟈냐
건강까지 챙기는 간혈적단식 레시피 ★
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1인분 
30분 이내 
아무나 
재료
- 깻잎김말이김밥 재료
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- 샐러드 재료
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동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/6우엉, 당근은 채 썰어 준비한다.
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STEP 2/6우엉은 팬에 볶아 물, 설탕, 간장을 넣어 볶는다.
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STEP 3/6시금치는 끓는 물에 대처 낸다.건져낸 후 키친타월을 이용해 물기를 제거해 주세요.
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STEP 4/6김은 2등분 하여 김, 현미밥, 깻잎, 단무지, 당근, 시금치, 우엉 순서로 놓는다.
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STEP 5/6깻잎을 먼저 감싸 말고 김을 말아 김밥을 만들어 완성한다.
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STEP 6/6기호에 따라 연겨자와 식초를 섞어 소스를 만들어 곁들인다.
- 잎김말이 꼬마김밥+샐러드 800kcal
탄수화물 46.6%, 지방43.9%, 단백질9.5%
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