Name: 닭가슴살 크레미샐러드 & 샌드위치 만들기
Total time: 15 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 닭가슴살 1개; 크레미 1팩; 양파 1/2개; 오이 1개; 빵 바게트같이 바삭한 빵 적당량; 마요네즈 3수저; 마늘가루 1수저; 레몬즙 1/2수저; 피클찹 1수저; 후춧가루 조금; 꿀 1수저; 파슬리챂 1/2수저

닭가슴살 크레미샐러드 & 샌드위치 만들기

안녕하세요. 김미입니다.

오늘은 다이어트할 때 도시락으로 가지고 다닐 수 있는

닭 가슴살 게살 샌드위치 소개할게요.

야채 듬뿍 들어간 닭가슴살 샌드위치는 샐러드로도 먹을 수 있고 샌드위치로 먹을 수 있어서 편리하고 맛있어요.

2인분

15분 이내

아무나

김미푸드

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재료

샌드위치 재료

닭가슴살
1개 구매
크레미
1팩 구매
양파
1/2개 구매
오이
1개 구매
빵 바게트같이 바삭한 빵
적당량 구매

드레싱 재료

마요네즈
3수저 구매
마늘가루
1수저 구매
레몬즙
1/2수저 구매
피클찹
1수저 구매
후춧가루
조금 구매
꿀
1수저 구매
파슬리챂
1/2수저 구매

노하우

닭가슴살 조리법
양파 손질법
양파 보관법
오이 손질법
오이 보관법
마요네즈 조리법
마요네즈 보관법
꿀 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/14

닭 가슴살, 오이, 양파는 얇게 슬라이스 해주세요.
닭가슴살은 촉촉하게 뜨거운 물에 살짝 넣었다가 빼면 손으로도 잘 뜯을 수 있어요.
STEP 2/14

크레미는 양손으로 비비듯이 문지르면 가닥 가닥 떨어져요.
STEP 3/14

마늘가루는 생마늘의 매운맛은 사라지고 향은 그대로 응용할 수 있어서 드레싱소스에 아주 좋아요.
STEP 4/14

마요네즈에 마늘 가루1수저를 넣어주세요.
STEP 5/14

파스리는 곱게 다져주세요.
생 파스리가 없으시면 건 파슬리가루를 사용하셔도 좋아요.
STEP 6/14

양파를 곱게 찹해주세요.
STEP 7/14

소세지용 피클을 사용했는데, 없으시면 피클을 곱게 다져주세요.
STEP 8/14

마요네즈에 양파, 파슬리 넣고 꿀과 레몬즙, 후춧가루를 넣고 섞어주세요.
STEP 9/14

이 소스는 타르타르소스보다 더 맛있어요
STEP 10/14

닭가슴살과 크레미 게살, 오이, 양파랑 소스를 잘 섞어주세요.
STEP 11/14

상큼하면서 맛있는 닭가슴살 크레미게살 다이어트 도시락 메뉴가 되었어요.
빵위에 속재료를 듬뿍 올려서 까나페 처럼 드셔도 되구요.
STEP 12/14

속이 꽉 차게 듬뿍 넣어서 드셔도 되요.
햄버거나 다른 샌드위치에 비교한다면 얼마나 저칼로리에요.
STEP 13/14

입안 가득 닭고기랑 게살이랑 야채가 너무 상큼하고 맛있어요.
STEP 14/14

야채위에 올려서 드시면 샐러드로도 드실 수 있어요.