Name: 다이어트식 쥬키니호박 누들 파스타, 난 맛있게! 먹는다!! 호박파스타
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 쥬키니호박 1개; 당근 2/3개; 방울토마토 8~10알; 칵테일새우 1/2컵; 마늘쫑 10cm (쫑쫑썸); 편마늘 마늘 3쪽; 소금 적당량; 후추 적당량; 올리브오일 적당량; 두부 1~2큰술; 치아씨드 적당량 (생략가능)

다이어트식 쥬키니호박 누들 파스타, 난 맛있게! 먹는다!! 호박파스타

파스타를 다이어트에 먹는다?!

네!! 마음껏 먹어도 걱정없는 파스타입니다.

호박파스타!! 쥬키니누들파스타!!

다이어트라고 해서 맛없게 먹으면 세상억울!!

탄수화물이 없어 당분화가 될 이유가 없는

최고의 다이어트 음식!

간단 레시피로 맛있는 다이어트 건강식

만들어 보겠습니다~!

2인분

20분 이내

아무나

hancy002

[더보기] 짧지않은 미국생활 후 귀국했습니다. 한식포함 다문화 음식들을 건강하고 맛있는 것만 추려 내 보겠습니다:) https://blog.naver.com/hancy002

재료

재료

고명

두부
1~2큰술 구매
치아씨드
적당량 구매

생략가능

조리도구

채칼
1개구매

노하우

쥬키니호박 손질법
당근 손질법
당근 보관법
방울토마토 손질법
칵테일새우 보관법
마늘 손질법
마늘 조리법
마늘 보관법
소금 조리법
올리브유 조리법
두부 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/11

쥬키니 호박은 긴걸로
준비합니다.
마늘쫑은 쫑쫑 썹니다.
방울토마토는 반을
잘라 놓습니다.
두부는 꼭 짜놓고
치아씨드는
있으면 사용하세요.
STEP 2/11

채칼로 호박을
길게길게 뽑아요.
최대한 길게 뽑아주면
좋습니다.
STEP 3/11

당근도 길게 뽑아
함께 준비합니다.
STEP 4/11

냉동 칵테일 새우는
물에 살짝 헹군다음,
센불로 올린 팬에
올리브오일 한큰술 두르고
30초간만 볶습니다.
소금 3꼬집과
후추 2꼬집 간을
각 각 합니다.
그릇에 따로 내 놓아요.
센불
STEP 5/11

새우 볶아낸 팬의
기름을 그대로 두고
올리브오일 한 큰술
더 두르고,
방울토마토를 넣고
소금, 후추 간하면서
20초 내외로 볶아냅니다.
센불
STEP 6/11

다시 그 팬에다가
올리브오일 넉넉히
두르고(4큰술)
편마늘과 쫑쫑 썰은
마늘쫑을 넣고
센불에서 튀기듯이
볶아요.
단시간입니다.
센불
STEP 7/11

국수 모양으로 뽑은
호박과 당근을 넣고
소금과 후추를 간합니다.
2~30초 정도만 볶다가~
STEP 8/11

미리 볶아 놓은
새우와 토마토를
넣고요,
센불
STEP 9/11

재빨리 섞어 주세요.
이 때 맛을 보고
모자른 간을 합니다.
STEP 10/11

그릇에 담고
미리 준비한
꼬옥 짜둔 두부를
치즈처럼 올리고
치아씨드를 뿌립니다.
(치아씨드 생략가능)
STEP 11/11

파스타 비쥬얼!!
맛도 좋고 건강과
다이어트 동시에 잡는
맛있는 다이어트식
완성!입니다.
맛있게, 넉넉히 드세요^^