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중년아빠v

토달, 토마토달걀볶음, 올리브유로 살짝 볶은 건강요리, 토마토계란볶음, 맛과 영양 만점

와이프가 좋아하는 토달. 싱싱한 토마토 사다 만들어 봤어요. 올리브유로 볶아 더 맛있고 영양이 풍부한 건강요리, 토마토와 달걀환상 궁합, 노화방지, 비타민 풍부, 치즈토핑토달도 함께 만들어 봅니다. 동영상 보시면 더욱 쉽게 따라 하실 수 있어요.
2인분 15분 이내 초급
재료Ingredients
노하우 영상
동영상Video
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
계란 3개를 볼에 담아 주세요
계란 덩어리 없게 섞어 주어요
소금 한꼬집 넣고 잘 저어 주세요
토마토 3개 준비하여 꼭지를 따 줍니다
먹기 좋은 크기로 사진과 같이 썰어 주세요
먼저 달군 팬에 올리브유 살짝 두르고 풀어 놓은 달걀을 부어 스크램블로 만들어 줍니다. 다 익힌 후 다른 그릇에 담아 두세요.
팬에 올리브유 두르고 토마토 넣고 중불로 살짝 익게 볶아 주세요
토마토가 어느정도 익으면 미리 볶은 달걀을 넣고 잘 섞듯이 볶아 주세요.
후추가루 약간 뿌려 주세요
잘 저어 주면 완성됩니다
토마토의 상큼한 맛이 볶아지면서 더 깊은 맛이 납니다. 고소한 달걀과 아주 잘 어울려요. 올리브유로 볶아서인지 더 깔끔하고 은은한 향이 납니다.
다음은 치즈토핑 토달만들기예요.
그릇에 완성된 토달을 담아 주세요
모짜렐라 치즈를 넣어 위로 잘 덮어 주세요. 많이 넣으면 좋아요
전자렌지에 3분 정도 돌리면 치즈가 다 녹아 맛있는 치즈토핑 토달이 완성됩니다.

전자레인지

기호에 따라 버터로 볶거나 다른 재료를 더 넣는 경우도 있지만 오늘은 철저한 건강한 요리를 위해 최소한 재료만 사용했어요. 토마토, 달걀, 올리브유, 소금, 후추만 이용해서 더욱 건강한 토달로 완성합니다.
레시피 작성자About the writer

중년아빠v

평범한 재료로 만드는 생활요리. 즐겁게 요리하기.

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