3인분
2시간 이상
초급
재료
- 재료
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조리순서
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STEP 1/11
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STEP 2/11소금과 후추를 골고루 뿌려 간을해주세요.소금과 후추 적당량
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STEP 3/11뷰코 유기농 엑스트라버진 코코넛 오일을 골고루 뿌려주세요.뷰코 유기농 엑스트라버진 코코넛 오일 2T
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STEP 4/11로즈마리를 골고루 뿌려 잡내를 잡아주세요.로즈마리 적당량
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STEP 5/11뿌린재료를 골고루 문질러 닭에 간이 베어들게 해주세요.
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STEP 6/11양파와 감자 양송이버섯, 파프리카, 브로콜리를 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.양파 1개, 양송이버섯 3송이, 파프리카 작은거3개, 브로콜리 1송이
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STEP 7/11감자는 길게 잘라 물에 담궈 전분기를 빼주세요.감자 1개
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STEP 8/11손질한 채소와 물에 담궈둔 감자를 용기에 모두 넣어 소금과 후추를 약간 넣어주세요.
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STEP 9/11뷰코 유기농 엑스트라버진 코코넛 오일을 넣고 잘 섞어주세요.뷰코 유기농 엑스트라버진 코코넛 오일 2T
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STEP 10/11오븐팬 위에 통닭과 채소를 올려주세요.
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STEP 11/11
- 유기농 엑스트라버진 코코넛 오일은 중산슬 지방이 가장 많이 함유되어 있습니다.
중사슬 지방산은 특유의 높은 열량을 에너지로 쓰이는데 초점이 맞춰져 있어 비만과 과체중인 사람등의 체중감량에 도움이 됩니다. 그리고 즉시 에너지로 바뀌기 때문에 간, 췌장의 소화를 돕고 다른 영양물의 흡수를 개선 해줍니다.
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