비만, 다이어어트에 좋은 집밥용 반찬~마른가지나물 볶음!!
가지는 호불호가 많이 갈리는 야채인데 여름 대표 야채로 항산화기능과 고혈압, 비만, 염증치료에 좋은 야채랍니다. 다이어트 할때 적게 먹으면서 반찬 하나라도 맛있게 먹으려고 만들어 먹던 나물인데 고기같은 식감이 살아 있답니다.^^
4인분 
30분 이내 
아무나 
동네언니처럼 편안한 요리하는여자 쉬운언니입니다^^내가만든음식을 남들이 맛있게 먹어주면 그게 어찌나 행복한지~우리 같이 행복한음식 만들어봐요~^^
재료
계량법 안내
- 재료
-
- 양념재료
-
조리순서
-
STEP 1/6말린가지는 설탕물 불려주세요.시중에 파는 가지는 30분이면 충분히 불어요.
-
STEP 2/6불린 가지가 부드러우면 그냥 사용하셔도 되고 저는 워낙 두껍게 말려놓은 터라 데쳐서 사용했습니다.쌀뜬물에 데치면 부드럽고 비린맛을 제거해 줘요.
-
STEP 3/6양념장은 들깨가루를 제외한 분량의 재료를 모두 섞어 준비해 두세요.
(간장 2T, 참치액 1T, 들기름 1T, 다진마늘 1t, 다진파 2T, 맛술 1T, 후추 약간)참치액이 없으면 액젓을 약간 넣어도 됩니다.
-
STEP 4/6팬에 들기름과 식용유를 1:1로 섞어 데쳐서 꼭짠 가지를 넣고 달달달 볶아주세요.
-
STEP 5/6가지가 어느정도 볶아지면 이제 준비한 양념장과 물을 2큰술 정도 넣어 조리듯 볶아주세요.
-
STEP 6/6양념장이 거의 다 졸아들면 마지막으로 들기름을 한번 더 넣어 윤기를 내주고 들깨가루를 넣어 마무리 해 주세요.들깨 가루는 넣은 뒤 오래 볶지 마세요. 오래볶아내면 들깨특유의 떫은 맛이 강조된답니다.
- 매운맛을 좋아하시면 청량고추를 송송 썰어넣어 볶거나 양념장에 고춧가루를 섞어 만들면 매콤한 나물이 된답니다.
5.00
리뷰별점
포토 후기(1)
-
강민정_____리뷰별점고소하고 맛있어요2021.01.31 18:54 -
희정798리뷰별점들깨가루없어 그냥 참깨로 마무리했는데 맛있네요^^2019.12.21 11:19쉐프의 한마디맛있게 드셔서 다행입니다~^^2020.01.02 09:19
)
레시피와 관련된 상품
프리미엄 이용권을 구매하시면,
프리미엄 이용권을 구매하시면,
일반 회원은 스크랩이 3개까지 가능하며,
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,