Name: 닭가슴살 또띠아
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 닭가슴살 180~200g; 상추 7~8장; 또띠아 2장; 홀 그레인 머스타드 약간; 샐러리 약간; 야채 샐러드 약간; 레몬즙 1큰술; 후추 약간; 소금 1꼬집; 생강즙 1t; 요리술 1T; 샐러리; 건포도; 파프리카; 양파; 피클; 건포도; 옥수수알갱이; 마요네즈

닭가슴살 또띠아

어제 오늘 날이 많이 푸근해지고

이제 꽃피는 봄이 시작되는 가운데

도시락을 싸서 가까운 공원이라도 가고 싶어지는 날씨입니다

담백한 닭가슴살과 풍성한 상추로 말은 또띠아

다이어트용으로도 좋은 닭가슴살 또띠아 말이 입니다

수험생인 울집 딸냄 도시락으로 준비해준 또띠아 말이를 소개합니다

한끼 도시락으로 담아보내고

그옆엔 시판용 냉동 감자만두를 찜통에 쪄내어 넣어주었습니다

야외에서 먹기도 좋을듯 합니다

한개한개 유산지에 싸서 먹으니

손에 묻힐 염려도 없고....

1인분

15분 이내

초급

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재료

재료

닭가슴살 양념하기

야채샐러드

노하우

닭가슴살 조리법
상추 손질법
상추 보관법
샐러리 손질법
샐러리 보관법
소금 조리법
파프리카 손질법
파프리카 보관법
양파 손질법
양파 보관법
옥수수 손질법
옥수수 조리법
옥수수 보관법
마요네즈 조리법
마요네즈 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/7

또띠아는 기름없는 팬에 살짝 구워내고
레몬즙에 재워놓은 닭가슴살은 끓는물에 삶아 낸후에
소금, 후추, 소금으로 밑간을 해 줍니다
야채샐러드와 상추, 홀그레인 머스타드를 준비해놓습니다
STEP 2/7

구워낸 또띠아 위에 홀그레인 머스타드(겨자씨)를 얇게 펴 발라 줍니다
STEP 3/7

상추를 충분히 겹쳐서 깔아주고 밑간한 닭가슴살을 올려주고
그 위에 야채 샐러드를 올려줍니다
STEP 4/7

김발을 이용해서 잘 말아줍니다
STEP 5/7

시금치 또띠아와 기본또띠아...
이렇게 두줄을 말았어요
STEP 6/7

랩이나 유산지로 말아 잠시 두셨다가 풀으셔도 되고
그대로 썰어도 됩니다
STEP 7/7

전 김발에 말아 시간을 두었다가김밥 크기로 썰었어요
단백하면서도 부드러운 샐러드 그리고 입안가득 느껴지는 상추의 신선함~
울집 딸냄들 매일 먹어도 좋을 그 맛이랍니다