다이어트나 이유식으로 좋은 닭고기 완자
닭가슴살로 다이어트에도 좋고 소화도 잘되는 완자를 만들어 봤어요. 옥수수가 들어가서 달작지근하고 단백해서 아이들 밥반찬이나 영양간식으로 좋을듯 합니다.
4인분 
60분 이내 
초급 
재료
계량법 안내
- 재료
-
- 닭가슴살 밑간
-
- 양념
-
조리순서
-
STEP 1/9닭고기 가슴살을 깨끗하게 손질해서 씻어서 물기를 닦아주고 6~7등분해서 밑간재료에 30분 이상 재워 두세요.
-
STEP 2/9커터기나 믹서에 재워둔 닭고기와 대파를 넣고 순간동작 버튼을 눌러서 갈아주세요.
-
STEP 3/9고기가 곱게 갈아지면 양념재료를 넣어 한번더 갈아서 섞어줍니다.
-
STEP 4/9어른들 술안주로 만드실때는 마늘다짐이나 머스터드를 1큰술씩 넣어서 갈아주면 좋을것 같아요.
-
STEP 5/9옥수수캔은 체에 걸러 통조림 국물을 버리고 흐르는 물에 한번씻어서 물기를 빼두세요.
-
STEP 6/9고기반죽에 옥수수를 넣어 주걱으로 섞어 준후
-
STEP 7/9양배추잎을 깔아준 찜기에 수저 2개로 모양을 잡아서 올려놓고 (크게 만들면 15개 작게 만들면 20개정도 만들 수 있는 양입니다)
-
STEP 8/9파프리카를 썰어서 장식을 해주고 찜통에 물을 넣고 물이팔팔 끓어 오르면 찜기를 올려 뚜껑을 덮어 10분간 센불에서 쪄줍니다. 대나무 찜기에 찌면 대나무향이 은은하게 나는게 참 좋아요.
-
STEP 9/9예쁘게 쪄진 완자를 접시엔 담고 겨자 초간장이나 케찹을 함께 상에 올려 보세요. 저는 씨겨자, 간장, 식초를 넣어 섞어서 찍어 먹었어요. 겉모양이 만두 같기도하고 딤섬 같기도 합니다만 적당한 이름을 못붙이겠더군요. 그래서 완자라고 썼답니다. 먹다 남은걸 프라이팬에 기름 두르고 구워도 맛있었답니다.
레시피와 관련된 상품
프리미엄 이용권을 구매하시면,
프리미엄 이용권을 구매하시면,
일반 회원은 스크랩이 3개까지 가능하며,
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,