순두부요리 순두부 치즈 토마토 그라탕 레시피 맛있는 다이어트식단

순두부요리 순두부 치즈 토마토 그라탕 레시피 맛있는 다이어트식단

오늘은 순두부로 만들 수 있는 맛있는 다이어트 식단을 만들어 봤어요.

몽글몽글 순두부와 채소 듬뿍 넣고 만든 순두부 그라탕은 포만감도 높고 맛도 있어서 식단으로 먹기 너무 좋아요~

채소가 가진 소량의 탄수화물만으로도 충분히 든든한 한 끼를 챙길 수 있어요~

1인분

20분 이내

초급

오하나키친

[더보기] 가족을 위해 요리하는 따뜻한 엄마의 주방. 오하나키친 입니다. 요리 노하우와 레시피를 공유하며 다양한 종류의 요리와 재료, 조리법, 맛과 효능에 대한 정보를 제공합니다.

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STEP 1/5

먼저 오븐이나 에어프라이어기를 예열해 주세요~
시작부터 오븐이나 에어프라이어기에 들어갈 수 있는 냄비나 팬을 사용해 주시는게 좋아요.
양파, 애호박, 파프리카는 모두 잘게 썰어 준비해 주세요.
STEP 2/5

소세지 대신 닭가슴살이나 간고기를 넣어주셔도 됩니다~
저는 잠봉햄이 남아 있어서 넣어줬어요.
사용할 팬이나 냄비에 오일을 둘러 준 뒤 양파, 애호박, 마늘, 파프리카, 햄을 넣고 소금, 후추 간 한 뒤 볶아 주세요.
STEP 3/5

채소가 골고루 익으면 순두부를 넣고 토마토소스를 덮어 주세요.
STEP 4/5

그 위로 모짜렐라치즈를 올려 준 뒤 180도 오븐에 넣고 10분 정도 구워내줍니다.
STEP 5/5

노릇노릇하게 구워진 치즈 보시나요~!

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