서브웨이 오이 참치 샌드위치 랜치소스 레시피
주말 아침에 간단하게 먹을 수 있는 요리가 바로 샌드위치인데요
요즘 유행하는 메뉴가 서브웨이 샌드위치라 저도 만들어 보았는데요
오이가 넉넉히 들어가고 그릭요거트와 참치로 만든 랜치소스
샌드위치에 커피 한 잔으로 주말에 즐겨본 아침식사 대용 또는 브런치로
너무 맛있게 먹을 수 있었는데요
물론 서브웨이 직접 가서 사 먹을 수 있지만
집에서 홈메이드로 만든 샌드위치는 서브웨이까지 가는
수고도 덜어줄 수 있을 만큼 맛있더라고요
그럼 내일까지 연휴인데 연휴에 아이들과 맛있게 드실 수 있는
샌드위치 만드는 법으로 아침문을 열어봅니다
1인분 
10분 이내 
아무나 
조리순서
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STEP 1/13오이 샌드위치는 서브웨이에서 깜짝 출시한 한정 메뉴인데요
오이를 메인으로 넣어서 식감을 살렸고 칼로리도 낮은 편이라
다이어트 메뉴로도 많은 관심을 받고 있었는데요
오늘은 오이에 랜치소스 곁들인 오이 참치 샌드위치입니다
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STEP 2/13오이 한 개는 베이킹소다로 문질러 깨끗하게 세척해 주고
그릭요거트는 항상 만들어 먹는
우리 집 단골 메뉴에 치아바타를 준비했어요
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STEP 3/13오이는 채칼을 이용해 얇게 슬라이스 해놓고
작은 양파는 곱게 다진 후 1큰술만 사용했어요
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STEP 4/13참치 1캔은 체에 밭친 후 숟가락으로
꾹꾹 눌러 기름을 쫙 빼줍니다
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STEP 5/13작은 볼에 홈메이드 그릭요거트3큰술과
1/2하프 마요네즈 3큰술, 레몬즙 2/3큰술을 넣고
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STEP 6/13홀그레인머스터드1작은술과 소금과 후추도 갈아서 넣어준 뒤
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STEP 7/13저당 알룰로스1큰술과 다진마늘1작은술 다진 양파 1큰술을 넣고
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STEP 8/13딜 다진 것도 조금 넣어주는데 없으면 생략 가능해요
기름 쫙 뺀 참치 1캔(85g)을 넣은 후 잘 섞어주면 랜치소스 완성입니다
랜치소스는 미국에서 시작된 크리미한 샐러드드레싱으로
마요네즈와 샤워크림(버터밀크)를 베이스로 하여
마늘 양파 허브류를 섞어 만드는 소스입니다
알룰로스 대신 설탕으로 대신해도 되는데요
다이어트하시는 분들은 이왕이면 저당 알룰로스를 이용하면 좋겠지요
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STEP 9/13냉동실에 있던 치아바타는 전자레인지로 1분만 돌린 후 반으로 가른 후
랜치소스를 양면에 넉넉히 발라주고 오이도 넉넉하게 올려줍니다
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STEP 10/13서브웨이 오이 참치 샌드위치가 완성되었는데요
그곳에서 먹는 맛과 차이는 조금 있겠지만
저는 제가 만든 샌드위치가 더 맛있는 것 같았어요
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STEP 11/13이왕이면 다이어트에 조금이나마 도움이 되려고
재료들을 좋은 재료를 사용해서
더 크리미하면서 담백하고 오이도 넉넉히 들어가
아삭한 식감에 멈출 수가 없는 맛이네요
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STEP 12/13간단하면서 맛있는 조합의 샌드위치 만드는 법
서브웨이 샌드위치 레시피를 이번에 참치로 만들어 보았는데
계란 삶아서 올린 샌드위치도 좋을 것 같아요
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STEP 13/13크리미하고 아삭하고 맛있는 샌드위치는 치아바타빵 대신
식빵을 이용해도 좋고 빵은 본인의 취향에 맞게 준비하시면 됩니다
오늘 주말 메뉴로 아이들과 함께 만들어 드셔 보셔도
좋을 것 같은 샌드위치 만들기 주말 아침 빵으로 아침식사 대용으로
또는 브런치로 즐겨보시는 것도 좋을 것 같아요
모든 이웃님들 즐거운 연휴 보내세요~!~
참치샌드위치 맛보장 레시피
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