참치 샌드위치
면역력에 좋은 음식이... 등푸른생선이나 마늘, 고구마, 버섯등이 있다고 하구요... 특히, 참치에 많이 들어있는 셀레늄, 오메가-3 지방산이 면역력에 도움을 준다고 해서... 건강함이 가득한 참치샌드위치를 만들어 봤어요..
1인분 
10분 이내 
초급 
재료
- 재료
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150g
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- 양념
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조리순서
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STEP 1/5참치는 체에 받쳐 기름기가 자연스럽게 빠지면... 숟가락을 이용해 꾹꾹~ 눌러... 여분의 기름기를 더 빼주세요.
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STEP 2/5피클, 파프리카, 양파는 입자감있게 썰어주고... 삶은계란은 대충 칼로 으깨주고... 통조림 옥수수도 물기없이 준비합니다.
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STEP 3/5기름기뺀 참치에 준비한 속재료를 넣고... 마요네즈 2큰술에 머스터드 1큰술, 설탕 1작은술, 식초 1작은술, 백후추가루 약간을 넣고... 골고루 섞어준다.
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STEP 4/5전 모닝빵을 준비해서... 반으로 가른뒤 모닝빵에 치커리를 깔아주고... 그위에 참치속을 넣어준다.
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STEP 5/5면역력에 좋은 셀레늄이 함유된 건강한 참치로 만든... 건강한 간식 참치샌드위치입니다.
5.00
리뷰별점
포토 후기(3)
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ㅁㅂㅂ리뷰별점맛 좋은 레시피 감사드려요!2023.12.06 21:31 -
박지땡리뷰별점파프리카옥수수없어제외하고치즈를넣었어요 새콤하니맛있네요 좋은레시피감사합니다2023.05.15 08:46 -
NYlady리뷰별점맛있어요~ 전 옥수수와 파프리카가 없어서 대신 샐러리를 다져넣었더니 식감도 향도 좋았어요. 저는 식빵도 집에서 만들어서 양쪽에 버터를 약간 발랐어요.2018.10.06 01:35 -
Ellie 맘리뷰별점온가족이 정말 맛나게 먹었네요~2018.09.18 02:14
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참치샌드위치 맛보장 레시피
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