오이두부명란김밥 다이어트요리 오두비 김밥레시피
안녕하세요 스마일로즈 입니다
옷은 얇아지는데 몸은 무겁고 여기저기 튀어나온 살 때문에
움직이는 것도 둔하니 이걸 어째요
다이어트를 해야 하는데 평생 다이어트보다는 먹고 싶은 것은 다 먹고살았으니
갑자기 다이어트로 배를 웅켜질 수도 없고 조금이나마 다이어트에 도움이 된다고 하면
매일은 아니어도 가끔씩 만들어 먹고 있는데요
별거 아닌 것 같은데 먹을수록 중독된 맛에 숟가락을 놓을 수 없는 미친 맛입니다
밥의 양은 확 줄이고 반찬이 필요 없는 오이두부명란김밥
명란오이두부김밥 입니다
그냥 김에 올려 먹으면 되는 간단한 요리 시간 없을 때 몸이 피곤할 때
초간단 레시피로 쉽게 만들 수 있는 초간단 김밥 레시피입니다
2인분 
10분 이내 
아무나 
조리순서
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STEP 1/10아삭한 식감의 오이와 단백질 풍부한 두부에 명란까지
이 조합 맛없을 리 없는 간단한 김밥인데요
김밥을 따로 만들지 않고 김위에 올려 그냥 먹으면 되는 다이어트 요리입니다
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STEP 2/10오이는 굵은소금으로 살살 문질러 깨끗하게 씻은 후 칼등으로
살살 긁어준 다음 길이로 반을 잘라 줍니다
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STEP 3/10반으로 자른 뒤에 숟가락이나 집게 뒷부분으로
씨를 파내고 4등분 한 다음 작은 크기로 깍둑썰기해줍니다
씨를 빼내야 더욱 아삭한 식감으로 먹을 수 있어요
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STEP 4/10두부는 키친타월로 수분을 제거해 주고
오이 크기와 비슷한 크기로 잘라줍니다
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STEP 5/10명란은 반을 가른 후 칼등이나 숟가락으로 알갱이만 긁어냅니다
명란과 시오콘부를 준비하고 양념장을 만들어 놓았어요
양념장은 양조간장 1큰술에 발사믹식초1큰술,알룰로스1큰술
들기름 1큰술, 다진 마늘 0.5큰술을 잘 섞어 양념장을 만들어 놓았어요
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STEP 6/10볼에 오이 두부 시오콘부를 넣고 명란을 넣어줍니다
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STEP 7/10밥을 아주 안 먹을 수 없어 밥은 평상시 반 정도 되는 양을 넣고
양념장을 넣어주는데 양념장을 넣을 때는 한꺼번에 넣지 말고
반 정도 넣은 후 간을 보고 남은 양념장을 넣어 주는 게 좋아요
명란도 시오콘부도 간이되어있어 양념장을 조금만 넣어도 간이 맞아요
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STEP 8/10오이두부명란밥이 완성되었어요
이대로 그냥 퍼묵해도 맛있게 먹을 수 있어요
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STEP 9/10김을 준비해서 김위에 올려 말아주기보다는
올린 뒤 그대로 먹으면 됩니다
아삭한 식감에 부드러운 두부와 명란이 입안에서 살살 녹고
상큼하고 부드러운 다이어트 요리 명란오이김밥입니다
밥 없이 오이와 두부 명란만으로 만들어 먹어도 되는데요
저는 탄수화물을 조금이라도 먹어야 한끼가 해결이 된답니다
레시피 참고하셔서 만들어 드셔보세요
오~잉 하면서 미쳤다 할 만큼 상큼하고 괜찮은 레시피입니다
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STEP 10/10김 없이 재료 모두 섞어 비벼 먹으면 되는
오이두부명란비빔밥 오두비김밥 레시피입니다
맛있게 만들어 드세요~!~
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