간단한 아침 초간단 국물 메뉴 크래미 달걀탕 레시피 추천
아침 굶지 말고
초간단으로 달걀요리로
든든한 아침 식사되세요
2인분 
30분 이내 
아무나 
릴리의 키친입니다 ^-^어린시절 엄마가 해 주셨던 요리가 그리워 기억을 소환해가며 추억의 요리를 소개하는 블로그를 시작합니다 이웃님들 자주 소통하며 즐겁고 행복하게 지냈으면 좋겠습
조리순서
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STEP 1/3여러분들 아침 식사 챙겨 드세요?
바쁜 아침에 간단하게라도
찾아 먹기 쉽지가 않죠?
크래미. 대파. 달걀을
한 군데에 넣고
재료를 골고루 섞어주세요
달걀탕을 끓였을 때
세 가지 재료가 따로 놀지 않고
한 데 어울려 부드럽게
완성됩니다
밥을 먹는 시간에 조금이라도
더 자고 싶기도 해서
어려움이 있더라고요 ^^
달걀을 삶아 먹어도 좋지만
삶은 달걀은 지속적으로
먹기도 어렵기도 하고
달걀을 삶아 바로 까서 먹으면
비린내도 안 나고 맛나지만
냉장고에 넣었다 꺼내 먹게 되면
달걀 비린내가 나서
고개를 젓게 되기도 합니다
지속적인 아침 식사가
어려워지기도 하는 부분입니다
손쉽게 만들고 맛 좋은 국물요리
따뜻하고 부드러운
크래미 달걀탕으로
아침 식사 꼭 하고 출발해요
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STEP 2/3달걀을 자주 먹거나
두 개 이상만 먹어도
콜레스테롤 함량 때문에
달걀 섭취를 꺼려 하는 경우도
종종 있었는데요
최근 연구에 의하면
달걀을 식품으로 섭취하는
경우에 콜레스테롤이
혈중 콜레스테롤 수치에
큰 영향을 끼치지 않는다고
밝혀졌습니다
오히려 달걀노른자에 있는
레시틴 성분이
체내 콜레스테롤을 배출하는 데
도움이 된다고 전해집니다
달걀은 우리 몸에 필요한
9가지 필수 아미노산을 포함한
완전 단백질로
근육 생성. 근육 유지 등
면역력 강화에 필수적입니다
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STEP 3/3냄비에 물을 끓여주세요
물이 끓을 때
크래미 달걀물을 넣고
숟가락으로 젓지 말고
뚜껑을 닫아 2분 후에 뚜껑을
열고 눌어붙지 않게
두어 번 저어주세요
아침 식사의 필요성
아침 식사는 하루를
시작한 데 필요한 에너지를
공급해 주는 중요한 일입니다
신체 기능을 깨우고
뇌 활동을 활발하게 하는
원동력이 됩니다
아침 식사는 우리 뇌에
포도당을 공급해
인지 능력. 기억력. 집중력 등을
높여줍니다
아침 식사를 하게 되면
점심이나 저녁에
과식하는 습관을 막을 수 있고
규칙적인 아침 식사는
혈당 수치를 유지하는 효과
아침 식사를 통해
충분한 영양을 섭취하면
하루를 활기차게 시작할 수 있어요
아침 식사를 거르고
에너지가 부족하게 되면
쉽게 짜증이 나거나
무기력해질 수 있습니다
아침 식사를 하게 되면
감정 변화를 줄이고
긍정적인 기분을 유지하게 하며
건강에도 도움이 됩니다
- 포근포근한 국물요리
담백하고 부드러워
부담 없이 먹을 수 있는
간편식 달걀 요리입니다
초보자도 손쉽게 만들 수 있고
맛도 아주 좋아요
아침 굶지 마세요
건강이 최고입니다 ^^
오늘도 맛있는 엄마의 레시피
달걀탕 맛보장 레시피
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