두부면 카레 만들기 다이어트 면요리 카레두부면 레시피
다이어트 할때 면 요리가 먹고 싶잖아요.
그럴때 부담없이 맛볼수 있는 두부면.
카레에 넣고 만들고 냉장고를 털어 재료를 아낌없이 만드니
한끼 든든한 다이어트 식사가 완성됐어요.
1인분 
10분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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- 부재료
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조리순서
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STEP 1/5양파는 채썰어 주고, 파프리카는 길게 2등분 잘라 줬어요.
조금 남아 있는 브로콜리도 준비했어요.
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STEP 2/5예열된 팬에 올리브오일 2큰술을 넣고 닭가슴날을 익혀 주세요.
이때 뚜껑닫고 중불에서 7분 정도 익혀 줬어요.
잘 익은 닭가슴살을 잠시 덜어 낸 뒤, 중약불에서 파프리카를 구워 주고,
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STEP 3/5두부면은 채반에 받쳐 물기를 빼주세요.
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STEP 4/5팬에 올리브오일을 2큰술을 붓고 채썬 양파른 중강불에서 5분 정도 볶아 주고,
볶은 양파에 물 300ml를 붓고, 카레가루 4큰술을 넣어 풀어 줬어요.
여기에 익힌 브로콜리도 넣고 끓여주세요.
카레가 끓어 오르면 두부면을 넣어 준뒤 강불에서 바르륵 끓여주세요.
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STEP 5/5바르륵 끓으면 두부면 카레는 완성입니다
그릇에 두부면 카레를 부어 주고, 잘 익힌 닭가슴살과 구운 파프리카를 토핑으로 올려주면 끝이예요.
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