아보카도 덮밥 아보카도 다이어트 간단식 레시피

아보카도 덮밥 아보카도 다이어트 간단식 레시피

후숙이 잘된 아보카도!

부드러움과 고소함이 이루 말할수 없는 맛이라서 후숙만 잘 되면 만들어 맛볼수 있는 메뉴가 다양해서 넘 좋더라구요.

아보카도를 듬뿍 넣어 이번에는 밥위에 올려 덮밥을 만들어 봤답니다.

아보카도만 넣으면 맛이 단조로울거 같아 남아 있는 두부도 구워 넣고, 참치도 넣어서 맛을 푸짐하게 봤답니다.

1인분

5분 이내

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[더보기] https://m.blog.naver.com/sun8774 소소한 일상을 소개하고 여러 요리 만들기를 시도하고 있는 요린이예요^^

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재료

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참치 양념

소스

노하우

아보카도 손질법
아보카도 보관법
두부 보관법
달걀 조리법
달걀 보관법
양파 손질법
양파 보관법
마요네즈 조리법
마요네즈 보관법
올리브유 조리법
간장 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/6

두부는 작은 네모 모양으로 썰어주고, 양파는 얇게 채 썰어 준비해 줬어요.
STEP 2/6

두부는 키친타올로 살짝 물기를 눌러 제거한 뒤,
팬에 올리브유 1큰술을 두르고 두부를 노릿하게 구워주세요.
STEP 3/6

아보카도는 반 잘라 씨를 도려 내고, 채썰어 준비해 주세요.
STEP 4/6

기름기를 뺀 참치 2큰술에 마요네즈와 허니 머스타드 후추를 넣고 섞어 주세요
STEP 5/6

올리브유 1큰술, 간장 2/3큰술 , 알롤로스 반큰술, 발사믹식초 2/3큰술, 다진마늘 1/3큰술 , 후추 갈갈10번 을 넣고 섞어 드레싱을 만들어 주세요.
STEP 6/6

그릇에 밥을 담고 아보카도와 손질한 재료를 담아 주고,
계란 후라이를 올려 주면 아보카도 덮밥은 완성입니다.

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