오이 참깨 간장 샐러드 파프리카 넣은 다이어트 10분 레시피 오이무침
반찬으로 샐러드로 두루두루 먹기 좋은 오이는 더운 날 최고의 채소 인거 같아요. 목마를 때 갈증 해소에도 좋구, 양념을 해도 그냥 먹어도 맛있잖아요.
1인분 
15분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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조리도구
조리순서
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STEP 1/5오이는 반으로 잘라 씨를 제거 하고 사용합니다. 반달 모양으로 준비했어요.
빨강, 노랑 파프리카는 깍둑 모양으로 썰어주었고요. 아삭이 오이를 추가해도 좋아요. 냉장고에 있는 채소 더 있다면 넣어 주세요.
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STEP 2/5깨는 충분히 많이 넣어도 좋아요. 볶은 상태 그대로 사용해도 되지만 갈아주면 고소한 향이 더욱 풍부해 져요. 샐러드엔 갈아서 넣어 보세요.
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STEP 3/5믹싱볼에 준비한 야채들을 넣고 간장과 참기름 레몬즙과 알룰로스를 넣어주세요.
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STEP 4/5갈아둔 깨를 마지막에 넣고 골고루 섞어주면 완성입니다. 간이 세지 않아 샐러드로 그냥 드셔도 좋아요. 빵이나 고기 먹을 때 곁들이면 아삭아삭 수분 가득 상쾌함이 느끼함을 잡아줍니다.
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STEP 5/5색이 예뻐 더운 날 입맛 없을 때 기분을 좋게 하고 입맛을 살려 줍니다. 수분 보충에 좋고 피로회복에도 좋아요.
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