쌈장 맛있게 만드는법 다이어트 참치 쌈장 만들기
집에 있는 야채를 듬뿍 넣어 만든 참치쌈장입니다. 오늘 만든 수제 쌈장은 대파, 양파, 애호박과 같은 저칼로리 채소를 넉넉히 넣어 포만감을 더하고 캔참치를 활용해 누구나 쉽게 만들 수 있는 요리예요. 특별한 양념 없이도 재료 본연의 깊은 맛으로 많이 자극적이지 않아 식단 조절중인 분들도 부담없이 드실 수 있는 메뉴랍니다. 가볍지만 든든한 한끼가 필요한 날, 고단백 저지방 식단이 생각나는 날 만들어 드시면 좋은 참치 쌈장 소개해 드릴게요!
4인분 
20분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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조리도구
노하우
조리순서
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STEP 1/7
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STEP 2/7
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STEP 3/7대파 향이 고소하게 올라오면 양파와 애호박을 넣고 양파가 투명해지도록 천천히 볶아주세요.
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STEP 4/7된장 1T, 고추장 1T, 다진마늘 0.5T를 넣고 재료들이 함께 어우러지도록 섞어가며 볶아줍니다.
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STEP 5/7물 50ml, 설탕 1T를 넣고 중불에서 끓여가며 살짝 되직해지도록 졸여주세요.
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STEP 6/7물이 졸아들고 재료들이 부드러워지면 캔참치를 넣고 짧게 섞어주세요.
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STEP 7/7깨소금 1T, 참기름 1T 넣어 마무리해 주세요.
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