[두부계란덮밥] 두부를 이용한 건강한 다이어트 밥상

[두부계란덮밥] 두부를 이용한 건강한 다이어트 밥상

두부를 이용한 건강한 다이어트 밥상 소개해드릴게요~!!

2인분

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재료

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메인 재료

두부
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양념 재료

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노하우

두부 보관법
계란 조리법
간장 조리법
청양고추 보관법
들기름 조리법
들기름 보관법
깨 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/16

두부 1모는 먹기 좋은 크기로 잘라주신 후
도마 , 조리용나이프
STEP 2/16

키친타올로 물기를 제거해주세요~
키친타올
STEP 3/16

웍에 기름을 두른 후
웍
STEP 4/16

두부를 구워주시는 동안 양념을 준비해볼게요~
STEP 5/16

스테비아 1/2T 넣어주세요~
소스볼 , 숟가락
STEP 6/16

굴소스 2 T
STEP 7/16

간장 2T
STEP 8/16

물 2T
STEP 9/16

청양고추 조금을 넣고 섞어주세요~
STEP 10/16

계란 2개는 미리 풀어놔주세요~
STEP 11/16

두부가 어느정도 익었다 싶으면 풀어놓은 계란을 부어주시고
STEP 12/16

만들어놓은 양념을 부어주시고
STEP 13/16

볶아주세요~!!
요리스푼
STEP 14/16

다 볶았으면 밥 위에 두부계란을 올려주시고
접시
STEP 15/16

들기름 조금에 깨까지 넣어주면
STEP 16/16

진짜 맛있는 '두부계란덮밥'이 완성~! 감칠맛에 단백질도 가득들어가 있고 중독적인 맛이여서 자주 먹고 있어요~~!

요리후기2 댓글0

5.00

리뷰별점

포토 후기(1)

스위티젬

리뷰별점

이거 넘 맛있는데 왜 댓글이 없는지 이해가안되용. 넘 맛있게 잘먹었어요!!

2025.12.06 12:33

쉐프의 한마디

와~~ 저도 자주 해먹는데 맛있게 드셨다니 다행이네요^^

2025.12.06 17:07
열매부

리뷰별점

두부와 계란이 들어가서 고소하면서도 짭짤하고 덥밥으로 해서 먹으니 한끼식사로도 좋아서 자주 해먹을것 같아요~

2025.06.08 21:00

#두부계란덮밥