깻잎 넣은 월남쌈유부롤 / 유부월남쌈 /직장인 다이어트 점심 도시락

깻잎 넣은 월남쌈유부롤 / 유부월남쌈 /직장인 다이어트 점심 도시락

스위치온 다이어트 4주가 끝났어요. 최종 체중은 3.2키로 빠졌고, 근육은 0.5키로 쪘어요. 무엇보다 배가 많이 들어가서 예전에 바지가 다시 맞아졌어요 ㅎㅎㅎㅎ 40넘어가면 살안빠진다고 생각했는데 살이 빠지긴 빠지네요. 스위치온 다이어트는 끝났지만 다이어트는 평생하는거 아니겠어요! 점심만이라도 깔끔하게 먹고자해서 다이어트 도시락으로 준비했어요.

1인분

20분 이내

초급

베니스

재료

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월남쌈재료

땅콩소스재료

조리도구

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노하우

오이 손질법
오이 보관법
파프리카 손질법
파프리카 보관법
깻잎 손질법
깻잎 보관법
유부 손질법
유부 조리법
유부 보관법
마요네즈 조리법
마요네즈 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/6

파프리카, 오이, 깻잎을 비슷한 길이로 채썰어서 준비합니다. 구운계란은 4등분하고, 크래미도 도톰하게 찢어 준비합니다.
도마 , 조리용나이프 , 볼
파프리카 손질법
STEP 2/6

땅콩버터:마요네즈:맛간장=1:1:0.5로 섞어서 땅콩소스를 만듭니다.
소스볼 , 계량스푼
STEP 3/6

미지근한 물에 라이스페이퍼를 적신 다음 바로 뺍니다.
STEP 4/6

도마위에 썰어 놓은 재료를 모두 넣고 땅콩소스 1t 정도 넣어서 말아줍니다.
집에서 드신다면 땅콩소스는 따로 찍어드세요.
STEP 5/6

대왕 조미유부를 길게 자릅니다. 유부위에 월남쌈을 올리고 돌돌 말아줍니다.
STEP 6/6

월남쌈 유부롤을 반으로 잘라서 도시락에 세워서 넣어줍니다.
도시락

: 월남쌈을 도시락에 넣을 때는 유부나 야채로 월남쌈을 감싸줘야 들러붙지 않아서 먹을때 편합니다. 대왕 유부롤은 조미된 것으로 쿠*에서 구매할 수 있답니다.

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