밀키트보다 더 간단한 두부참치조림! 칼로리 걱정없는 레시피
오늘은 두부를 별로 좋아하지 않는 저도 밥 한그릇 뚝딱! 하고 다 해치워버리는 요리를 준비 해 왔습니다! 분명 다이어트를 위해서 두부를 사용했는데 왜 그 어떤 속세의 맛 보다 맛있는지 모르겠네요..? 다이어트를 하고 있어도 맛있는 음식을 포기할 수 없다면 주저하지 말고 두부참치조림을 한번 만들어 보세요! 칼로리는 낮고 맛은 무조건 보장되는 레시피! 혼자서도 누구나 따라할 수 있기 때문에 금방 만들 수 있습니다! 이제 요리 시작 해 볼게요!
2인분 
10분 이내 
초급 
재료
- 재료
-
조리도구
동영상 레시피
조리순서
-
STEP 1/6
-
STEP 2/6고춧가루 2스푼, 고추장 1스푼, 간장 2스푼, 굴소스 1스푼, 맛술 1스푼, 참치액젓 1스푼, 다진마늘 1스푼, 물 150ml을 볼에 넣고 잘 섞어줍니다. 이 소스만 만들어주면 두부참치조림 90% 완성된거에요! 쉽지 않나요??
-
STEP 3/6냄비 가장 밑에는 양파를 깔아주고 그 위에는 두부를 가득 올려줍니다.
-
STEP 4/6참치 한캔과 준비해둔 양념을 부어줍니다.
-
STEP 5/6끓이면서 양파에서 나오는 수분이 나오면서 국물이 조금 생기는데요! 우리는 조림을 만드는거기 때문에 국물이 어느정도 사라질 때 까지 끓여주시면 됩니다!!!
-
STEP 6/6밥 한숟갈 뜨고 그 위에 두부를 올려 한입 먹으면 그야말로 군침이 싸악 돌거같지 않나요?! 저도 먹다보니 밥 한그릇이 순식간에 사라졌어요 (어..? 이러면 다이어트가 아닌데...) 그래도 두부가 포만감을 올려주고 칼로리는 낮기 때문에 다이어트에 도움되는 요리인건 확실합니다!! 오늘 하루도 건강하고 든든한 한끼 하세요 :)
프리미엄 이용권을 구매하시면,
프리미엄 이용권을 구매하시면,
일반 회원은 스크랩이 3개까지 가능하며,
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,