양배추 다이어트 요리 양배추부침개 칼로리 낮은 음식
조금 먹어도 이상하게 배불러 양배추 다이어트 요리 칼로리 낮은 음식 포만감 늘리는 양배추부침개 포만감도 느낄 수 있고 칼로리도 낮은 양배추 칼로리 알아볼까요? 양배추 칼로리 100g당 20~31kcal 소화 중에 칼로리가 사라진다? 마이너스 양배추 칼로리 식품이에요. 양배추 다이어트 요리 좋은 이유는 식이섬유가 많아 장운동을 도와주어요. 마이너스 칼로리 양배추로 밀가루 없는 양배추부침개 만들었어요.
2인분 
30분 이내 
초급 루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.
재료
- 재료 (계량 : 밥숟가락)
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생략 가능
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선택
조리도구
조리순서
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STEP 1/9
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STEP 2/9담가놓은 양배추는 흐르는 물에 가볍게 씻어주세요. 채반에 밭쳐 물기를 빼주세요.
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STEP 3/9청양고추를 한 개를 넣으면 매콤하게 즐길 수 있어요. 당근과 청양고추도 채 썰어 준비해 주세요.
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STEP 4/9볼에 채 썬 양배추와 채소들을 넣고 계란 3개를 깨뜨려 넣어요.저는 계란 4개를 넣었는데 계란 물이 많은 거 같아요. 큰 계란은 3개만 사용하고 작은 계란은 4개 사용해주세요.
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STEP 5/9간을 위해 멸치 액젓 한 스푼과 후춧가루 톡톡 뿌려주세요.
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STEP 6/9주걱이나 수저를 이용해 재료를 골고루 섞어 반죽을 만들어주세요.
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STEP 7/9달구어진 팬에 식용유 2바퀴 둘러주고 반죽을 올려주세요. 밀가루가 안 들어간 반죽이라 너무 얇게 부치면 전이 찢어질 수 있어요. 그리고 기름은 넉넉하게 둘러줘야 해요. 중약불에서 밑 바닥이 노릇해질 때까지 기다려주세요.
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STEP 8/9밀가루 없는 양배추 전이라 뒤집는 게 쉽지 않아요. 넓은 접시를 전 위에 올리고 팬을 뒤집고 안 익은 부분을 팬에 다시 올려 앞뒤로 노릇하게 구워주세요.
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STEP 9/9※ 접시를 사용해 뒤집을 때 기름이 손에 튈 수 있으니 고무장갑을 끼고 뒤집어 주세요. 앞뒤로 노릇하게 구워졌다면 접시에 담고 먹기 좋게 잘라주세요.
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