다이어트 레시피 닭가슴살 오이 샌드위치 요리 만드는법

다이어트 레시피 닭가슴살 오이 샌드위치 요리 만드는법

닭 가슴살이 100g 들어가서~ 우유에 닭 가슴살 오이 토스트 만 먹어도 배불렀어요. 평소 먹던 퍽퍽한 닭 가슴살이 아니라 색다른 풍미를 즐길 수 있어서 레시피 추천해요!

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재료

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재료

물
200ml 구매
대파
0.5개 구매

없어도 됨
생강
0.5수저 구매

없어도 됨
닭가슴살
100g 구매
오이
0.5개 구매
소금
1수저 구매
마요네즈
1수저 구매
후추
구매
식빵
1장 구매

조리도구

냄비
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도마
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조리용나이프
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요리집게
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접시
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믹싱볼
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스푼
구매
접시
구매

노하우

대파 손질법
대파 조리법
대파 보관법
생강 손질법
생강 보관법
닭가슴살 조리법
오이 손질법
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소금 조리법
마요네즈 조리법
마요네즈 보관법
식빵 손질법
식빵 조리법
식빵 보관법

조리순서

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STEP 1/8

냄비에 물 200ml, 대파 0.5개, 생강 0.5수저 넣고 끓이기
냄비
STEP 2/8

끓는 물에 닭 가슴살 100g 넣고 삶기
닭 가슴살이 너무 두껍다면 반을 포처럼 떠서 넣는 게 좋아요.
STEP 3/8

삶은 닭 가슴살은 결대로 손으로 찢기
요리집게 , 접시
STEP 4/8

오이 0.5개 얇게 썰기
도마 , 조리용나이프 , 볼
오이는 최대한 얇게 써는 게 식감에도 좋고, 오이 물도 빨리 빠져요.
오이 손질법
STEP 5/8

썬 오이에 소금 1수저를 넣어서 10분 절이고, 꼬옥 짜서 물기 빼기
STEP 6/8

오이와 닭 가슴살에 마요네즈 1수저 넣고 버무리기
믹싱볼 , 스푼
STEP 7/8

통후추를 갈아서 뿌리기
STEP 8/8

식빵 위에 만든 재료 올리기
접시

: 오이는 소금에 10분 절이기! (쌩 오이에서 물기가 빠져서 더 오독오독한 식감이 돼요.) 통후추 갈아서 뿌리기! (일반 흑후추 보다 풍미가 잘 어울려요.)

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